|
你有没有发现，年纪一上了五十，身体就像手机到了晚上10点——电量告急、动不动就“发烫”、还越来越“卡顿”？  有的人一到晚上就口干舌燥，有的人白天也像沙漠里走了一圈，口唇干裂、眼睛涩痒，还有人一换季就感冒，动不动就上火，甚至夜里睡觉出汗、心烦失眠……这些问题，不是你“老了”，而是你“阴虚”了！ 我行医三十年，见过太多像你我这样的中老年人，明明生活挺规律，吃喝不差，但身体却总出毛病。咋回事？说白了——阴液亏损，津枯火旺，五脏六腑缺水了！ 你可能会问，阴虚是个啥？怎么这么玄乎？ 中医讲的“阴”并不神秘，它包括人体内的津液、血液、精液以及器官的内在功能状态。简单说，阴就是身体的“水”，是润滑油，是降温器，是你身体里的“冷静派”。而“阳”呢？是发动机，是热量，是干劲。 一旦阴液损耗，阳气就像脱缰的野马，火气一上来，那可就不是小毛病了。阴虚生内热，百病由此生！
我笑着说：“大妈，您这是典型的阴虚火旺，不是更年期，是'更需滋阴期’！”开了个六味地黄丸基础方，加了点麦冬、石斛、玉竹，三周下来，王大妈说她晚上睡得香了，眼睛也不干了，连脾气都好了。 为什么年龄越大越要滋阴？ 年轻的时候，肾气足、阴液旺，身体就像自带“加湿器”，睡一觉就能满血复活。可一上年纪，尤其过了四十，肾阴就开始走下坡路了。再一碰上干燥的北方秋冬季、吃点辛辣油炸、睡眠不足、情绪波动大，阴液消耗得更快！ 中医说得好：“年过四十，阴常不足。” 阴液一少，火气一旺，什么高血压、糖尿病、冠心病、便秘、失眠、皮肤干痒、眼疾……都跟着找上门。 别看“滋阴”两个字简单，里头可大有门道。就像修房子要补水泥、刷防水、还要通风，滋阴也得分人、分季节、分体质。 滋阴的关键是生津养液、滋润五脏、降虚火。 这不是靠喝水就能解决的。光喝水，阴液还是补不上来，得靠中医调理、饮食配合、起居有道，才能让你身体“回春”。 那问题来了，咱到底该怎么滋阴生津，百病不侵？ 今天我就教大家一个人人能学、人人能用的“滋阴生津绝招”： “三宝饮”——石斛、麦冬、玉竹 这三味药材，堪称中医界的“滋阴三剑客”。 石斛，滋阴清热、养胃生津，号称“九大仙草”之一，古人称之为“滋阴圣药”，尤其适合口干舌燥、胃不舒服的人。 麦冬，滋阴润肺、清心除烦，适合咳嗽、心烦、睡不好的人。  玉竹，润燥生津、养阴润肺，对干咳、皮肤干燥、喉咙不适特别有效。 这三味药养阴不腻滞，生津不寒凉，适合大多数中老年人调养身体。每天取各10克，煮水代茶饮，连喝21天，你会发现口不干了、睡得香了、皮肤润了，连情绪都平静多了。 当然了，滋阴还得讲究“生活作息、饮食调养、情志平和”三管齐下。 我常说一句话：“阴虚的人，最怕'过’。” 吃得太辣、太咸、太油，火上浇油； 睡得太晚，阴液难生； 烦得太多，肝火更旺； 动得太狠，津液消耗快。 尤其是像北方冬季干冷，南方夏季湿热，这种极端气候对阴液的破坏力特别强，必须提前调养，不能等问题来了才补救。 说到这，我还得提一嘴，“六味地黄丸”这老方子，几千年流传下来，不是没道理的。 它由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓构成，补肾阴、养精血、调五脏，对中老年人阴虚火旺、腰膝酸软、耳鸣眩晕、口干咽燥等症状非常有疗效，但也不是人人都适合吃。 如果你是那种舌苔厚腻、脾胃虚弱、大便稀溏的人，吃了反而会“腻住”，必须辨证施治，不可乱吃！  古人养生，最重“顺天时”。春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，中老年人尤其要重视“冬令滋阴”。 像东北的冬天寒冷干燥，居民多吃炖菜、涮锅，辛辣热气重，最伤阴；而南方湿冷，阴气盛但阳气不足，容易体寒怕冷。不同地区调养方式不一样，但都有一个共同点：要护阴，别让身体“脱水”！ 我在广西出诊时，遇到个七十多岁的老林，身板硬朗，问他养生秘诀——他说每天喝“罗汉果玉竹水”。这就是老百姓智慧的体现！广西湿热，他用清润的药材滋阴生津、润肺降火，喝了几十年，身体棒得很！ 很多人问我，滋阴是不是女人的事？错了！ 男人也会阴虚，只是表现不一样。男人阴虚多表现为腰膝酸软、耳鸣、盗汗、早泄、头发早白；女人则是月经不调、皮肤干燥、烦躁易怒、睡眠差。男女都得滋阴，只是方法不同。  我一直强调，中医不只是治病，更是“治未病”。滋阴，就是在你身体还没出大问题之前，给它加点“润滑油”，让它运转顺畅，延缓衰老、预防疾病。 别等到“火烧眉毛”了才想起中医，那时候药再好也难解燃眉之急！ 写到这儿，如果你能静下心来，给自己泡上一壶“三宝饮”，配上规律的作息，少烦少怒，适当锻炼，你的身体自然会回报你一个“润物细无声”的健康状态。 健康建议总结如下： 每天坚持饮用石斛、麦冬、玉竹“三宝饮”，滋阴润燥。 晚上11点前入睡，避免阴液过度消耗。 饮食清淡，少辛辣、少油炸，避免助火伤阴。  情绪调节，保持心静如水，是最好的滋阴妙药。 每天散步半小时，动中生静，静中养阴。 你有没有阴虚的症状？你愿意试试“三宝饮”吗？或者你有自己独门的滋阴小妙招？欢迎在评论区跟我唠唠嗑，说不定我还能给你“对症下药”呢！
|
|
|
