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明天迈入11月，接下来就是不断的降温，《黄帝内经》嘱咐我们“春夏养阳，秋冬养阴”，因为从这时候开始，自然界万物收敛，人也该潜心闭藏，敛阳护阴。十月初的时候百草君就建议大家开始“100天养阴计划”，有没赶上计划的人，别急，今天好好讲讲如何补一身阴精，滋润一冬。 
在中医的理论中人有三宝：精、气、神。精是初始之本，血、津液都属于精，阴者，其性属静，又可成形，是人体潜伏在内的精微物质，又称“阴精”。如果说阳气是体内的太阳，可以温煦体内任何寒冷、湿冷的角落，那么“阴”即是体内起到滋润和濡养功能的精华，它可以柔润五脏，润泽皮毛、肌肉，充养骨髓和脑髓，润滑关节、眼、口、鼻等，灌溉五脏六腑。人就像一株植物，既需要光线（阳）的温煦，又需要甘霖（阴）的灌溉，才能达到健康平衡的状态。
秋冬天的特点就是阴冷，很多人就不理解：为什么《内经》还要我们养阴呢？这事要追溯到夏天，一年四季中人在夏天流的汗水最多，汗是咱们身体里宝贵的津液，也归为阴，过了炎热的夏天，人体已经流失了大量的阴血津液，因此入秋的时候普遍出现阴虚阳燥的表现，比如口干、口渴、喝水也解不了渴，手脚心热，心烦失眠……所以秋冬要及时补充阴精。另一方面，秋冬是自然界阴气逐渐增长的季节，阴气收敛阳气以藏于地下，储存敛藏，等来年开春阳气升发的时候，储存了足够的营养和能量，就不会出现后备能量亏空透支的情况。
而秋冬之际，顾护阴精可以利用天人合一的优势，达到最好的效果。秋冬开始大补，牛羊等温热滋补之品可以使燥邪更盛，损伤阴津，会使人出现牙龈肿痛、喉咙痛、鼻子里有血、口气热臭、大便秘结、小便短赤等上火表现。此时适宜用清热之法，凉血清胃，保护阴精不受伤害，中成药有清胃散等等。
养阴的药材很多，但有三味出类拔萃，能补一身阴精，滋养五脏六腑。麦冬的根须中镶嵌着纺锤，这里专门储存满满的营养和水液，滋润多汁，中医借用这个特点，视麦冬为补阴良药，可以生津润肺、清心、补胃阴。一个生津养胃、润燥止咳的经典名方“沙参麦冬汤”，就用了麦冬。梨子是非常常见的水果，在中医眼里，却也是滋阴养阴最厉害的一味药，秋梨质脆多汁，清甜爽口，而且它的津液可以转化为人体阴津，滋养五脏六腑。古人每到秋冬，也会受燥盛阴虚的侵扰，帝王都难幸免，所以御医以秋梨煎煮成膏滋，生津润燥，缓解秋燥症，还可滋补养阴，此后“秋梨膏”代代流传，成为秋冬养阴第一方，造福后世。方子经典但价格实惠，所以受到老百姓的喜爱。
它是中华九大仙草之一，《本草求真》记载它：“入脾，除虚热”。石斛味甘微寒，甘味入脾，能益胃生津，滋阴清热。它所清的热完全是一种虚热，是以阴虚，热盛为特点的。传说韩愈当年被贬到潮州府时，因为水土不服而染虚热之症，感觉身体疲乏，头晕眼花，失眠，小便黄赤，越来越严重，眼看着快不行了，吃了当地的草本植物石斛后，神奇地痊愈了，可见石斛除热补阴之奇。
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