| 🤪都说银耳是“平民燕窝”，“菌中之冠”，“养肺圣品”。 它是一种💊食同源的食材，润而不燥，营养价值很高，它里面虽然没有胶原蛋白，但却能美容养颜。富含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，还可以帮助缓解便秘问题。 ⚠️但是，凡事过犹不及，所以我们今天不说银耳的好处，来分享一下银耳的一些🈲️忌以及正确吃法。 - 银耳🈲️忌： [一R]银耳属于菌菇类，对菌类过min的慎吃 [二R]银耳不可久泡，以免变质导致病/原/体/侵袭胄肠道，引起急性胃肠yan等不适 [三R]便溏泄泻者不宜使用。银耳富含膳食纤维，腹泻、肠胃较为脆弱的人群不建议吃。 [四R]痰湿体质建议少吃银耳，因为微寒会助痰生湿 [五R]风寒感冒人群建议等好了之后再吃银耳 - ⚠️银耳注意事项： ❎血糖过高的人群，吃银耳的时候尽量不加糖 ❎湿气较重的，少配红枣和冰糖，不是因为有湿气，而是搭配的红枣冰糖也会生湿 ✅银耳基本不会和食材发生不良反应，应注意避免与变质食材搭配，以免引起身体不适 ✅选择银耳时，避免选颜色过白或色黄暗浊的，要么是漂白，要么存放时间过长导致的 ✅吃银耳早上晚上都可以，睡眠不好的可以晚上吃，可以安神助眠 |
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