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《赞防血管堵塞运动》 医海深耕三十霜，专家心系众安康。 总结三法防淤塞，广布千方护脉良。 仰卧抬腿倾刻守，垂髀临榻片时量。 足尖张弛循环复，血管通和体泰祥。 【睡前三个动作预防血管堵塞大家好，我是心血管医生李冬梅，从医30多年，见过太多的高血脂、冠心病的患者，四处求医问药，花了很多的冤枉钱。今天我给大家总结了三个预防血管堵塞的小运动，如果您刚好需要，记住点赞收藏或者转发给你身边的家人朋友。第一，仰卧，双腿伸直抬到45°，持续1分钟。第二，小腿垂于床下2分钟，第三，平卧时脚尖一绷一放，连续做2分钟以上，重复做两到三遍，每日一次或三次，这样能起到锻炼血管的作用，保护血管。每天抽半个小时的时间来做做这三个小运动，时间久了，你会发现改变。】 【赞踮脚养生】 常踮脚跟妙处多，驻颜排毒体清和。 首操养肾推新序，肾气充盈岁月拖。 再举舒肝抓氧劲，肝血满溢病灾磨。 坚持二法身心健，岁岁年年乐若歌。 （经常踮脚，容颜不老，排毒又瘦身。第1个动作，补肾气，促进新陈代谢，肾气足了，人就变得长寿了。第2个动作，踮脚抓手往怀里抓，抓的是氧气，一定要把手打开，用力的抓，反复练习，肝血足了，人也就好了。） 《赞收腹提肛深蹲之效》 古谓回春收腹肛，劲提脏腑韵悠长。 廿息炼罢知其妙，诸部勤修焕彩光。 开肩美背添娇韵，深蹲凝肌塑丽妆。 盆底紧收骨盆正，女神美誉韵流芳。 （首联点明收腹提肛在古代被称作回春术，用力上提可带动五脏六腑，韵味悠长。颔联表示坚持锻炼二十次就能知晓其奇妙之处，对身体多个部位有良好作用，焕发光彩。颈联阐述此动作能开肩美背增添娇美韵味，而正确的深蹲能紧致盆底肌塑造美丽身姿。尾联强调深蹲对收紧盆底、矫正骨盆的功效，最终收获“女神”般的美誉，韵味流传。） 【收腹提肛这个动作呢，在古代也被称之为回春术，你把它拼命的往上提的话，那么全身的五脏六都会上提，你能用这个动作锻炼20字，你就会知道它有多残忍。它能锻炼到腹部、背部、肩膀和腰部等肌肉群，开肩美背，锻炼迷人气质，深蹲做对了是真的紧致盆底肌，收骨盆，瘦腿瘦肚子，命名为女神。】 《悟世赏美》 读罢佳篇胜万章，寻常桃柳韵悠长。 心藏光热知春美，世历酸甜品乐康。 以爱观尘星璀璨，从情对物意轩昂。 虽逢寒季春先觉，纵处纷纭花亦香。 春至桃夭风拂柳，自然天道岂须强。 世人多被尘劳困，名利空追负景光。 智者观陶明灿烂，望枝悟物懂柔刚。 不忧枯荣心自在，何计得失意疏狂。 夭桃绽蕊人皆悦，绿柳垂丝客自徉。 心有美意皆堪赏，意抱璺瑕总黯伤。 潜公采菊南山见，心纳乾坤梦亦祥。 求道应从心内觅，寻真莫向物中量。 桃红柳绿神常驻，夏暑冬寒韵未央。 庄语大美何曾语，妙趣常于静处彰。 桃不争春春自至，柳无竞秀秀偏长。 人生何必强求甚，世事当如静守常。 范蠡功成轻利禄，舟行五湖任徜徉。 不争方得逍遥境，能忍始知意味长。 心同陶菊容天下，身若垂杨可屈张。 变幻世情多险谲，唯留柔韧自安祥。 昔时孔子陈蔡困，贤士弦歌志未央。 颜回陋巷甘箪食，乐道安贫意韵扬。 皆因胸臆藏真美，外物安能夺素肠。 （这首七言律诗开篇强调所读篇章胜过万卷，引出对寻常桃柳之美的感悟。首联、颔联和颈联阐述心中有光有爱，才能在苦乐参半的人生中发现美好，即便身处困境也能感受美好。接下来的几联，通过描绘春天桃柳之景，批判世人因追逐名利而忽视自然之美，赞美智者能从自然中领悟生命的哲理，不为得失、枯荣所扰。再通过夭桃、绿柳引发人们对心境与审美的思考，以陶渊明为例说明内心容纳万物之美才能自在逍遥，指出求道寻真应注重内心。然后借庄子之言，表达能从寻常处发现妙趣才是真得道。又以桃柳不争，阐述人生应从容不迫，不强求。以范蠡功成身退为例，点明不争方能逍遥。最后，以陶菊、垂杨比喻，强调在变幻世事中保持柔韧的重要性，并以孔子、颜回身处困境仍坚守内心美好为证，突出内心美好可抵御外界干扰。整首诗层层递进，从自然之美谈到人生哲理，表达对以美好心境面对世界、顺应自然、坚守内心的倡导。） 【读此一篇，盛阅万卷，桃红柳绿，本是寻常。然能见其美者，必是心中有光。人生百年，苦乐参半。惟以热爱观世，方能于尘埃中进星辰，于萧瑟处得春意。故曰，天地无情而人有情，万物无常而可可长。持此心者，虽处寒冬，已觉春暖。纵逢乱世，不见花开。观春天，春至则桃红，风来则柳绿。此乃天道自然，非人力可强求。然世人常困于尘劳，不见花开，不闻鸟语，徒然奔走于名利之徒，岂非辜负天地之美意？故知者，观陶而知生之灿烂，望柳而物生之柔韧。不知枯荣，不知得失，方得自在。赏心天桃汁红绯为悦人而人自悦。柳枝绿妃为游客而客自留。人心若存美意，则万物皆可赏。若怀玉劫，纵锦绣满目，亦如盲者夜行西，陶潜采菊东篱，悠然见南山。非居于山而何自在？若其心能容万物之美也，求道偏是人求美，而竹色香或滩繁华。殊不知真美不在外物，而在心境。譬如桃红一些，柳绿一摔，然其神韵长存于心，不随四时而改。古庄子曰，天地有大美而不言，能于寻常处见妙趣，方为真得道者出诗篇。桃不争春而春自至，柳不竞秀而风自拂。人生已然，强求者未必得，从容者反有所获。西范离功成身退，泛舟五湖，逍遥于山水之间，岂非深谙此理？故曰，不争者天下，莫能与之争。不知者，万物皆可与之争。不芯片。心若如陶，则能盛放，翼若似柳，则可屈伸。世事变幻，唯有柔韧者能久存。昔日孔子困于陈蔡，贤阁不辍，颜回箪食瓢饮，不改其乐，皆因心中有美，故外物不能夺其志。】 《磨难》 ——不经风雨难以见彩虹🌈 自古雄才多磨难，从来安逸少伟男。艰难炼就钢铁志，困苦铸剑可劈山。铜驼荆棘埋玉殿，星槎破雾出寒渊。轮椅困龙演天象，无声听雷裂坤乾。张骞凿空雁翎重，郑和斩浪鲸波悬。玄奘驮经驼铃碎，昭君辞汉琵琶咽。断裔画粥忧天下，负棺求学惊朝贤。请听寒梅折玉声，雪刃出鞘光凛然。太白醉墨泼沧海，子瞻钓月卧松颠。武穆长枪挑贺兰，班超笔箭定胡烟。风霜不改青松志，烈火重生金凤翩。劝君莫惧荆棘路，踏破铁鞋越雄关。 《风雨过后见彩虹》 自古雄才苦，从来逸少贤。 艰危凝铁志，困苦铸锋坚。 雾海槎浮影，寒渊剑破渊。 轮中龙演象，静里听雷传。 骞使驼铃重，和航鲸浪悬。 奘师驮经远，明妃去国咽。 断齑怀世虑，负榇动朝联。 寒梅香破雪，霜刃映长天。 李墨倾沧海，苏心寄月眠。 武穆枪挑虏，班超笔靖边。 松贞经百炼，凤浴焕新妍。 莫惧荆榛路，雄关自在前。 《悟守拙之道》 道德遗篇意味长，抱朴守拙韵悠扬。 大直若屈藏真慧，大巧如愚隐睿光。 阅尽繁华仍敛志，历经沧海尚谦良。 人生守拙三重界，智慧盈心岁月彰。 一、不争对错 天道不争终善胜，人心无竞自安祥。 淡看宠辱非和是，专注耕耘稻与粱。 亲伴无争欢意满，友朋少辩挚情长。 喧嚣世里抛纷扰，修得从容韵味香。 二、不乱分寸 增广明言警世长，言辞有度绽辉光。 出言善暖三冬雪，恶语能寒六月霜。 贺若失言招祸至，为人慎口避灾殃。 巧言慧语如兰秀，掌控分寸运自昌。 三、不露锋芒 出头之椽子先烂，低调谦和路自康。 地低成海容千派，人敛藏锋纳众祥。 仲达示弱权虽隐，待机奋起国归王。 板桥妙句含深意，强者怀柔韵更长。 劝君领悟守拙道，处世悠然绽彩芳。 莫惧风云多变幻，抱朴之心岁月镶。 （此诗开篇由《道德经》引出“抱朴守拙”的主题，强调其蕴含深刻智慧。随后分三个部分阐述“人生守拙三境界”。“不争对错”部分，表明顺应天道、不争对错能带来安宁，在各种人际关系中不争可增进感情，收获从容。“不乱分寸”部分，借《增广贤文》强调言辞需有分寸，以贺若敦口不择言招祸为例，警示慎言的重要性，善言能带来好运。“不露锋芒”部分，用俗语和司马懿的例子说明低调谦和、隐藏锋芒的益处，借郑板桥诗句突出强者示弱的智慧。结尾劝人领悟守拙之道，以平和心态处世，不惧世事变幻，让抱朴守拙的品质在岁月中闪耀光芒。）  |
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