什么是念头？

止念是静心的基础。然而，很多人不理解念头是什么？这里分层次详细讲讲：

1.日常生活中，多数人意识不到念头。（念起不觉）

2.刚上座，安稳身心。此时大脑一片空白，啥都没有。（念起不觉）

3.安静片刻，脑中会有东西“活”起来。不受主观控制，此起彼伏 ，不断变化：有时是画面，有时是想法，有时是人说话，有时是往事片段（这些就是念头）

4.接着再进一步。偶尔，你就会陷入其中某一个，跟着跑了，跟着联想了，跟着回忆了，跟着起情绪了，或跟着幻想了。（这是被念头带跑了）

5.功夫精进之后，这些起起伏伏的念头，各种片段、画面，升起落下，你都能觉察到，不陷入其中，不被带跑。（觉察，不跟随）

最后再说说，如何用功：

要能觉察到念头起起落落，被带跑再拉回来，练这个反复争夺。

反复争夺过程中：

1.对念头觉察力更敏锐了（觉知力）

2.不容易被带跑（定力）

这两种功夫，几个月，几年慢慢就会起变化。大脑皮层结构都会起变化。这是止念基本功。