老祖宗留下六字诀养生法|学会受益一辈子

        六字诀是一种祛痰延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。此方法用“嘘、呵、呼、四、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于病始，简便易行，疗效显著。

六字诀通过人体呼吸吐纳法，吸入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。

时间：半夜12点至中午12点之间，最好是早上5~7点。

准备工作

　　清晨洗漱后于室内闭目、静站或静坐，收心求静，排除杂念，先叩齿36次，再用舌在口内搅动，带口内液满，分三次咽下：第一次，意想咽至上焦；第二次，意想咽至中焦；第三次，意想咽至下焦，口呼浊气。缓缓做腹式深呼吸。

具体练习方法

1、“嘘”字诀：读（xū）

　　口型为双唇微闭合，两唇有横崩之力，舌尖向前，嘴角微向后，上下齿间留有缝隙。气出自于牙齿间、舌两边的空隙间。鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“嘘”字，收腹提肛，同时双目圆瞪。如此一吸一呼为一次，反复六次。

　　功效：嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

2、“呵”字诀：读（hē）

　　口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。气出自于舌与上腭之间。鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“呵”字，收腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次。

　　功效：呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

3、“呼”字诀：读（hū）

　　口型如撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。气出自于口腔中部，经撮圆的口唇。鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“呼”字，收腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次。

　　功效：呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

4、“四”字诀：读（sì）

　　口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触。气出自于上下齿间。鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“四”字，收腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次。

　　功效：四字功可清肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。

5、“吹”字诀：读（chuī）

　　口型为撮口，唇出音。气出自于舌与唇之间。吹发音的口型与其他发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程。鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“吹”字，收腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次。

　　功效：吹字功治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

6、“嘻”字诀：读（xī）

　　口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下，有喜笑自得之貌。（双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻抵下齿。）气出自于两边牙齿的缝隙。鼻吸气时舌舔上腭，肚子鼓起，吸满后，用口呼气发出“嘻”字，收腹提肛。如此一吸一呼为一次，反复六次。

　　功效：嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

注意事项

　　六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成，鼻吸口呼，用顺腹式呼吸，六字诀呼吸端丽是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。

六字气诀效验歌

嘘属肝兮外主目，赤翳昏蒙泪如哭，

只因肝火上来攻，嘘而治之效最速。

呵属心兮外主舌，口中干苦心烦热，

量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭。

四属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，

鼻中流涕兼寒热，以四治之医不劳。

吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道痿，

微微吐气以吹之，不用求方需药理。

呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹如鼓，

四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如故。

嘻属三焦治壅塞，三焦通常除积热，

但须六次以嘻之。此效常行容易得。