养生要回归自身，越简单越好。

说起养生这个话题，多数人会联想到名贵珍稀的补品，拔罐刮痧各种理疗，再或者是健身场所挥汗如雨。总会有一部分人，盲目跟风各种养生潮流，陷入各种养生误区，然而却收效甚微，也因此一直都在养生的路上迷茫着。

关于养生，我想分享自己的一点体会：其实，真正的养生是很简单的。回归自身觉知，不被各种方法所限制。适合自己的，就是最好的。

我曾痴迷于研究各类养生方法，古今的、中外的，内服的、外用的，甚至还有一些玄学的。大量收集知识，选出各种精华，养生心得记了厚厚一本。

最后发现，收藏了那么多，真正能用到的，始终是那百分之十。明明最初是为了养生，最后却发展成知识的“收藏家”；明明是想调整自身内部，还是把眼光放在了外界信息；明明是为了生活得更轻松，最后却让自己更加疲乏。

于是，开始反思，决定研究一条新的思路，对养生知识“断舍离”，去找一条最至简的“大道”。这“道”其实在自身，也就是向内求。外界的信息终归是辅助，最终还是要回到内在。

回归内在身心的感受，它会指引最直接的方向，具体而言，我从生活中的点滴开始改变。

首先，主动留出时间，学会与自己相处。每天睡觉前，强行给头脑关机。睡觉前的一小时，与手机和互联网断联，去回归自己，感知身心。或坐着，或躺着，形态不拘，让紧绷的身体从头到脚放松下来。关闭外界的干扰，专注于打开觉知，重新找回身与心的链接。

饮食过程中，细嚼慢咽，仔细体会食物进入身体后的变化。以此来筛选哪些是适合自己吃的，吃了舒服的，是身心欣然接受的；而吃了会不舒服的，是身心自动排斥的。

最终可以完全依靠自己的觉受，去选择合适的食材，不仅能让身心舒畅满足，还可以恢复身心的轻盈通透。

生病时，先放松下来，仔细体会问题出在哪里。疾病来源于能量的不通或者不足，生病时去感知并找出体内不平衡的点，是受邪了，还是堵住了，然后结合知识储备来解决问题。

常见小毛病，靠自己就可以轻松搞定；即使需要求助医师，也能更细致准确的描述情况，以便其做出精准判断。对自己的身心状态足够了解，的确可以做到“求医不如求己”。

这样坚持下来，身体和内在的敏感度逐渐恢复了。可以清楚地感知到，什么材质的衣服会更舒适透气，当下的节气该何种作息、该吃什么来调整节奏，哪种运动能让身体更放松，多高温度泡脚泡澡是最佳体验。

身体的觉知，让我知可为，知不可为。以身为师，以心为师，重新遇见自己。

至此，也终于明白，养生就是回到生活本该有的样子，养生没有标准答案，也没有固定格式。不用收藏那么多知识，也无需参考别人的方法，因为身心会给出最直接的提示。

正如天空中自由的飞鸟，水中自在游行的海龟，它们都不懂什么是养生，更没有满腹的养生知识，活得都挺好，就是出于自己的本性在活着。

我们生而为人，却一直都在紧张高压的状态下存活，事情不如意，身体没养好，钱也没挣到，家庭没有照顾好，总之就是一团糟。

到底是哪里出了问题？要怎么做才能找到出路？说实话，养生和修行是一个理，向内求才是出路。

那要怎么内求?先把外求的那条路停一停，先让身心放松下来，别再难为自己，休息就等于是养生。

当你心事重重时，再美好的景物呈现眼前，也会视而不见；再悦耳的鸟鸣响在耳畔，也听闻不到；再可口的食物吃在嘴里，也会不知其味。

如果你实在放不下，实在无法放松下来，那就走到大自然中去。大自然可以净化你所有的不良情绪，去到大自然的怀抱中，那溪水河流，那高山峻岭，那大树和草木，从不会抱怨，从来都是无欲无求。不论面对谁，始终展示着最简单最本真的自己。

《易经》有讲：道法自然，大自然就是道。向自然学习，就是养生之道。

总之呢，最简单的养生方法，就是回归自性，过好每个平凡的日子，生活的真谛在于体验和享受每一个当下。人生活在这个世间，难免不留遗憾，把心放宽，把事看淡，就已经是最好的养生了。

愿你我，身有力量，心有所爱。与自身，与外界，皆能友好相处。