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一、概述： 太极拳大松大软，来自杨澄甫练功指导中每天必说的“松松松”。每天说的必要何在？从其弟子记载中看，理解最为深刻的就是郑曼青，能够不同角度透出松松松的固然还有其他弟子，但是，从功法重要性上看，我觉得还没有人深刻理解并领会，因为练功的层次到到不了最为基本的身体基础功。杨澄甫每天说，但是，杨公“太极十要”以及其他场合说的各种要点，都没有结合其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指来说明，松在哪里？松到什么程度？与太极拳架子和大架的关系以及基础性是什么？都没有答案。 因此，我结合自己的近期的练习，提出松在腰眼挣、大椎开，其根在脚——松腰眼、大椎。脚跟大筋与脖子大筋完全贯通，节节贯穿的根劲，才有鹿跟腱的蹬力、虎手爪的力透指尖，形于手指的透力，猴深蹲的松沉力，太极松松松暗合五禽戏，因此，大架太极拳不仅仅是整劲，还要发力。不得不说，这些分别发出的力量才是太极拳的灵动所在。 二、练出大架的身体变化 太极拳进入最后的大架阶段，根劲、散劲之后静观身体变化，首先是大架之前的基本功出现散劲，伴随着身体的寒热变化，我在2025.4.13之前已经完成这个变化，经过五天静养，我慢慢形成穿暖的感觉，以前长期生活在南方粗糙的寒热感逐步退却，近几年的寒湿感冒形成全球的疫情，就是这种免疫系统的紊乱，身体受到多次的体温度冲击，尤其南方的冬天，保温差，人们适应了湿冷，现在，我逐步恢复了温暖感，以前一点热乎乎就出汗，出汗一脱衣服就内凉失阳，很多老人都是这样离开世间的。 练太极一般后期不会出汗，如果不注意保暖，我们其实处在一种基本功的消耗中，达不到大架大松大软的内炼，所以，日积月累就会出现寒热并存，靠固精化气的体质坚守，一旦到了散架子散劲出现，这些寒热就会出现一些不明的虚寒，晚上练功就会出问题——不是感冒而类似感冒，不是中风类似轻微的中风——因为这个阶段玉枕穴没有开，寒热交至大椎，打拳不可能戴围脖，因此，大椎穴微微发凉——这本身就是轻微的感冒状态。内功基础不到，练什么都要注意保暖，每次练功出汗其实也不好，固然出热汗可以有益于外感，内部其实也是加剧了内热，阴虚寒热也是解决不了的——只有大椎通精气可以入脑，进入神经系统的层次，身体达到了更高层次的放松，炼气化神不是一个感觉，有深层次的生命机制。 三、进入大架阶段后，如何扭转这个问题的呢？ 3.1 首先。腰眼挣开、大椎挣开。 骨升肉降是前期抻筋拔骨大筋开的说法，这个时候，腰骨、大椎关节似乎松开，挣开抻直，就好比“筋升骨降”——骨头脱开筋力灵活，类似动物一样的伸缩大腿和身体，同时，一股热流直接冲开玉枕——后脑骨似乎被挣开。走路开始重新学习。早晨出去穿太极鞋，就觉得很硬，关节冲击太大，回去换了衣服内置鞋垫，再出去。这天微微有三两滴雨点，天是阴的，我穿了中薄羽绒衣。里面一件长袖体恤。很是暖和，看看很多老人都穿起春天的外套，脸色发黑，甚至有穿着一件薄料子的紧身服，好像一个舞者在寒意中慢不跑——看看年纪，满脸沧桑，这不是乱穿衣的问题，是身体内寒热共存的紊乱所致。我缓缓走着，慢慢练习腰骨后移，大椎后抻，后脑骨微微发热，玉枕发热，一模大椎，只是大筋微凉，周边皮肤都是热的。北方的天气毕竟是寒冷的。 3.2 其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指 第二个变化是到了转龙藏，我开始琢磨如何抻开腰眼，今天，由于大椎挣开，我轻松的就蹲下去，脚跟、脚心、脚掌也撑开了，下蹲身体完全是垂直地面——这种全新的松直是过去没有的，而且整个松沉自如，一站半个小时，不仅不酸胀，反而出现脚跟如鹿、脚掌如虎，两臂如亮翅，能够表达脚底直接到手指的模拟虎扑、猴蹲、鹿蹬，我反复体会各种脚跟的鹿的姿态，我发现跑步运动员选材看跟腱的道理，一边练习脚跟与深蹲以及身体竖直——这也是第一次如此自如的“太极整劲与太极根劲”的仿生学收获。 3.3整劲、根劲、松沉劲转化为散劲、透劲、炸劲：太极阴阳化为五行八卦 第三个变化是所有动作都向五禽戏、十段锦、易筋经靠，骨头架子变成了筋的缠绵。这里面还会有变化，整劲、根劲、松沉劲转化为散劲、透劲、炸劲：太极阴阳化为五行八卦——就是结合五禽戏之后的大架太极拳，不是过去李雅轩大师说的雨伞撑开去的整劲，也不是形于手指的董虎岭的根劲，也不是脚跟、脚心、脚掌转换重心的郑曼青的松沉劲，以及西山悬磬的空如古钟的汪永泉的点透力——而是真正的杨澄甫松松松的玄妙里面，其根在脚就是鹿的灵动，发于腿就是猴子的跳跃，主宰于腰就是熊腰，形于手指就是虎爪，手臂是鹤翅，整合起来就是太极拳的筋力。我们看当时南方一派，身材清瘦，没有中原人的骨架，都是大松大软的筋，这一派的太极拳就比较细致，没有杨澄甫的架子力。 3.4南派脚跟为鹿劲、脚心合熊掌劲、脚掌深抓为虎爪劲，不同于北派五行劲：张三丰武当学分化 很多武学都有南北之分，少林、太极、八卦、形意，等等，南派更多内家拳的筋力，北方多数突出骨力——看来，我毕竟还是南方人。打拳是天地日月寒暑往来的产物，人类为了适应环境，进化出现在的体质，出现了太极拳，想来，不能对身体有太高的追求，顺其自然就应该是很不错的进步了，因此，杨澄甫宗师在南方传拳，自己确实是中原体质。杨家人自身骨力大，属于北方派，练出筋力只有杨露禅。凌空劲就是筋力，杨班侯用骨力打势必失手伤人、出手见红，因此，杨澄甫的松松松也是松在骨力，他要结合棍棒练松筋骨，因此，深谙此道妙不可言。    |
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