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世上最好的六个伴侣 
前两天在一篇文章中看到这样一句话：“现在不养生，未来养医生！”确实如此。在快节奏的社会中，很多人每天忙忙碌碌，为了钱财、名利和梦想，却很少关注到自己的身体和心灵。仔细想想，在我们三万天的人生马拉松里，我们跑丢了笑容，跑散了健康，最后捧着的奖杯上，刻的却是别人的期待。其实，世上最好的六个“伴侣”，一直默默陪伴着我们，而且分文不取，它们就是睡觉、喝水、走路、大笑、唱歌和晒太阳。睡眠，宛如一位神奇的修复师，在我们沉睡之际，身体进行着一系列至关重要的自我修复与调节。科学家研究发现，睡眠期间，身体会分泌生长激素，有助于细胞修复和再生，增强免疫力，降低患病风险。同时，大脑也在对白天获取的信息进行整理和存储，巩固记忆。
达芬奇曾说：“睡眠是宇宙给予万物的温柔呵护，是心灵与身体的休憩港湾。”然而，当下许多人为了追求更多的工作成果和社交活动，常常牺牲睡眠时间。长期睡眠不足会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题，甚至增加患慢性疾病的风险。我们应该像对待工作一样重视睡眠，每天保证足够的睡眠时间，为自己创造一个安静、舒适的睡眠环境，让身体在睡眠中得到充分的休息和恢复。水，是生命之源，参与人体的新陈代谢，维持身体的正常运转。人体约70%由水组成，缺水会严重影响身体的健康。医学研究表明，每天适量饮水有助于消化、吸收营养物质，排出体内的毒素，预防泌尿系统疾病。正如老子所言：“上善若水，水善利万物而不争。”水默默地滋养着我们的身体，却从不索取回报。但在忙碌的生活中，很多人总是等到口渴了才想起喝水，或者用饮料代替水。其实，白开水是最健康、最经济的选择。每天喝足够的水，可以帮助我们保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，维持身体的正常功能。长期饮水不足，会给健康埋下隐患，我们应该养成定时喝水的习惯，让水成为我们生活中不可或缺的伴侣。走路是一种简单易行、适合所有人群的运动方式。它不需要特殊的场地和设备，随时随地都可以进行。医学研究证实，长期坚持走路，能够增强心肺功能，降低血压、血脂，预防糖尿病，还能改善骨骼健康，延缓衰老。在现代社会，很多人选择开车或乘坐公共交通工具出行，步行的机会越来越少。其实，我们可以从身边的小事做起，比如选择步行上下班，或者利用业余时间去公园散步。每天坚持走路，不仅能让我们保持健康的身体，还能让我们欣赏到沿途的风景，放松心情。“笑一笑，十年少。”这句俗语生动地表达了大笑对人的益处。科学研究表明，大笑可以刺激大脑释放内啡肽，这是一种能让人感到快乐和放松的化学物质。大笑还能减轻压力，增强免疫力，甚至对心血管健康也有积极的影响。在快节奏的生活中，人们常常面临着各种压力和挑战，很容易陷入焦虑和抑郁的情绪中。而大笑是一种简单而有效的缓解压力的方式。我们可以多看一些喜剧节目，或者和朋友一起分享快乐的事情，让大笑成为我们生活中的调味剂。唱歌，是一种独特的艺术表达，也是一种有益身心健康的活动。唱歌时，呼吸深度增加，能够锻炼呼吸系统，增强肺活量。同时，唱歌还能调节情绪，缓解焦虑和抑郁，激发创造力。卡耐基说：“歌唱能让心灵找到栖息之所，让灵魂在旋律中得到升华。”在忙碌的生活中，我们常常感到疲惫和压抑，而唱歌可以让我们暂时忘却烦恼，沉浸在音乐的世界中。我们可以选择自己喜欢的歌曲，大声地唱出来，让歌声释放我们内心的快乐和激情。无论是在KTV、家庭聚会还是独自一人的时候，唱歌都能成为我们心灵的慰藉。“阳光是大自然的馈赠。”晒太阳对人类的健康有着诸多益处。阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，而维生素D对骨骼的健康至关重要。此外，晒太阳还能调节人体的生物钟，改善睡眠质量，增强免疫力。然而，很多人因为长时间待在室内工作或学习，很少有机会接触阳光。其实，我们可以在闲暇时间多到户外活动，享受阳光的沐浴。每天晒15到30分钟的太阳，就能满足人体对维生素D的需求。当然，晒太阳也要注意适度，避免长时间暴露在强烈的阳光下，以免造成皮肤损伤。在追求美好生活的道路上，我们不应该忽视这些免费且珍贵的健康“伴侣”，它们是大自然赋予我们的宝贵财富，是身心健康的基石。让我们从现在开始，重视这些免费的伴侣，睡觉、喝水、走路、大笑、唱歌和晒太阳，它们不需要我们花费任何金钱，却能带给我们无尽的健康和快乐，现在就让它们成为我们健康生活的守护者，成为我们永远的伴侣。正如富兰克林所说：“健康是幸福的真正意义。”只有拥有健康的身体，我们才能更好地享受生活，实现自己的人生价值。* 作者 | 巩俐，一位喜欢行走在路上的90后小姐姐。喜欢阅读写作，绘画，手工，摄影，旅行，侍弄花花草草，热爱生活。励志做一名灵魂带香气的女子。曾任职世界500强华为，现在自由职业，左手文艺，右手金融，做自己喜欢的事情——打造个人品牌，兴趣爱好变现。标签：公众号学习营老师，少儿英语老师，自由写作者（遇见李菁公众号签约作者），手工设计者，一个有温度的个人品牌咨询师，性格行为分析师。喜欢冒险，2020、2021连续两年徒步挑战无人区108公里，戈壁和丽江茶马古道。微信公众号：遇见巩俐，视频号：遇见巩俐。
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