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最好的养生方法： 1. 最好的健脾方：揉腹 2.最好的补气法：晨起拍打膻中穴（两乳连线中点） 3.最好的护眼方：每日远眺绿色植物 闭眼运目（眼球顺时针/逆时针转动） 4.最好的安神术：睡前热水泡脚（可加艾叶或花椒） 5.最好的润肺法：清晨深呼吸 叩击云门穴（锁骨下凹陷处） 6.最好的疏肝方：推按太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷） 7.最好的强肾功：踮脚尖走路 按摩涌泉穴（足底前1/3凹陷处） 8.最好的通络法：八段锦「双手托天理三焦」 9.最好的排毒方：清晨空腹喝温开水 揉按合谷穴 10.最好的养心术：午间小憩15分钟 内关穴按压 11.最好的祛湿法：红豆薏米粥 阴陵泉穴（小腿内侧膝下）艾灸 12.最好的醒脑方：梳头百遍（从前额梳至后颈） 13.最好的护颈功：米字操（头部写「米」字轨迹） 14.最好的助眠方：神门穴（腕横纹尺侧端）按压 478呼吸法 15.最好的润肠术：顺时针揉腹 敲打带脉（腰侧） 16.最好的明目饮：枸杞菊花茶 闭目熨眼（搓热手心敷眼） 17.最好的暖宫法：关元穴（脐下3寸）艾灸 生姜红糖水 18.最好的强膝功：靠墙静蹲（膝盖不超过脚尖） 19.最好的清火方：劳宫穴（握拳中指尖处）按摩 莲子心茶 20.最好的抗衰术：叩齿吞津（早晚各36次） 21.最好的调息法：腹式呼吸（吸气鼓腹，呼气收腹）  |
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