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艾灸作为传统中医的养生方式，越来越受现代人欢迎。很多人会问：“艾灸到底什么时候用效果最好？” 通常来说，上午或下午艾灸是最好的，晚上最好不要艾灸，阳气太足，可能会影响睡眠。 一、按季节选：冬夏最宜 1️⃣ 冬季艾灸：补阳驱寒 冬天寒气重，人体阳气内敛，容易手脚冰凉、关节酸痛。艾灸能温通经络，驱散寒气，尤其适合在“三九天”坚持灸，增强抵抗力。 2️⃣ 夏季艾灸：冬病夏治 夏天阳气旺盛，毛孔张开，艾灸的热力更容易渗透。此时艾灸关元、足三里等穴位，可祛除体内湿寒，预防冬季旧病复发。 二、按时间段选：白天优于晚上 🌞 上午9-11点 此时人体阳气升发，艾灸补阳效果最佳，尤其适合调理脾胃虚弱、疲劳乏力。 🌙 晚上尽量早灸 如果晚上艾灸，建议在睡前2小时完成（比如晚8点前），避免过度兴奋影响睡眠。失眠人群可灸涌泉穴安神，但别太晚哦！ 三、按身体状况选 👉 体寒、怕冷的人：早晨灸，助阳气升发。 👉 湿气重、易水肿：午后灸，加强代谢。 👉 慢性病调理：长期坚持，每周3-4次，每次15-30分钟。 四、这些时候别艾灸！ ❌ 过饱、过饿、酒后 ❌ 皮肤破损、发炎处 ❌ 孕妇腹部、腰骶部 小贴士：艾灸后喝温水、避风寒，2小时内别洗澡！ 艾灸虽好，但因人而异。 |
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