|
你是否在工作生活里时常会有负能量情绪，比如，经常抱怨自己工作生活的不如意，有时越这样想，可能日子越不顺，心情越不好。 人非草木，偶尔的情绪人之常情，但如果长久陷入负能量的情绪中，只会对自己百害而无一利。 如何从负面情绪中走出来，开启新生活呢？ 今天给小伙伴们分享消化负能量的29种方法，希望你在情绪不好时能走出阴霾，轻装前行。  1.允许一切发生：放下对人生无常的恐惧，接纳自己的负面情绪。 2.觉察自己的情绪：写心灵日记，觉察自己的真实需求，用文字疏解自己的情绪。 3.学会爱自己：关怀自己，照顾好自己的内在小孩。 4.建立边界感：可以力所能及的帮助别人，但不过度对他人负责。 5.允许偶尔躺平：累了就休息，不要逞强。 6.积极自我暗示：遇到不顺心的事情，转念往好处想。 7.学着慈悲心：学着原谅那些曾经伤害过自己的人，原谅别人，就是放过自己。 8.屏蔽外界的声音：别太在意外界的评价，活出自我。 9.唱歌释放自己：高声唱歌，发泄自己的情绪。 10.大哭一场：找一个无人的角落，痛快地大哭一场。 11.正念 ：冥想，放空自己。 12.养宠物：养一只喜欢的小狗，不开心的时候带小狗一起出去遛弯。 13.找个人聊聊：找一个能正面开导自己的人倾诉。 14.泡澡：泡个热水澡，用轻音乐舒缓情绪，好好睡一觉。 15.学会拒绝：不愿意做的事，就委婉拒绝，避免给自己心里添堵。 16.换个环境：出去旅游散心，可以自己发呆，看不同的风景。 17.不乱买东西：情绪不好时，不要冲动消费，可以买自己需要有质量的物品。 18.种植绿植：养花种草，给阳台增添一抹绿色，让自己心情变好。 19.参加社交活动：参加有意义的社交活动，比如线下读书活动，和积极的人在一起。 20.阅读：多阅读一些调节情绪心灵的书籍。比如，心理学、哲学、生活美学等。 21.减少手机的干扰：少刷手机短视频（尤其是让人焦虑的信息），屏蔽掉骚扰信息。 22.每日复盘：深度思考，了解和更新自己。 23.上游思维：用不确定的心态，绸缪未来。 24.看纪录片：开拓视野，增长自己的智慧。 25.多读历史人物传记：观历史，才有大局观。 26.运动：选择一项自己喜欢的运动，比如散步、跑步、游泳、跳舞等，每天坚持运动1小时，放松身心。 27.坚持泡脚：排除体内湿气，提高身体代谢能力。 28.健康生活习惯：早睡早起，停止胡思乱想，规律作息。 29.拥抱自然：在草坪上晒晒太阳，感受阳光沐浴身体的温暖。  End 莫泊桑说：“生活不可能像你想象得那么好，也不像你想象中那么糟。” 人生会有阳光相伴，也一定会有阴霾相随。 愿你能在情绪不好时，学会面对和消化负能量，给自己身心减压，让生活开出美丽的花。 共勉，感谢你耐心看完呀~ #关于我： 83年，追求向上生长，2024年开始 一边上班，一边用闲暇时间读书写作， 为自己找寻一份独处时的宁静空间。 愿我的分享能给你带来价值。 |
|
|
