 烦恼像“VR游戏”，当你戴上VR眼镜玩游戏，明明知道怪物是假的，但被吓到流汗心跳。经文说我们就像沉迷游戏的玩家，把虚拟的金钱名利、爱恨情仇当成真实，气得摔手柄、愁得睡不着，却忘了摘掉头上的设备。 你看见的全是你的念头，别人骂你，你气得发抖--这份怒气其实来自你心里“我被侮辱了”的解读，不是那句话本身带着毒素。就像看惊悚片时知道“这都是演的”就不会害怕。如果能觉察“我在生气”、“我在嫉妒”，而不是完全变成剧中人，情绪就伤不了你。 内观一念无生，不是强行停止思考，而是像看云飘过天空--知道念头来了又会走，不跟着它编连续剧。这时再大的烦恼，也会像热水浇在雪堆上，瞬间化开。 每天做三次“意识抽离练习”： 当情绪波动时，心里默念：“这是自心自导自演的戏” 想象自己退到电影院最后一排，看银幕上的自己在生气/悲伤/狂喜 观察这些情绪像弹幕一样飘过，不点赞不收藏 这样持续练习，你会逐渐发现： 讨厌的人其实是你内心阴影的镜子 很多焦虑的事根本没发生 所谓的“绝境”往往只是思维死机 最终会明白： 世界从未困住你，是你用念头的丝线把自己裹成了茧。 当你停止编织故事，三千烦恼丝，不过是一场心造的雾，日出即散。 |
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