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1. 第一是：吃少 2. 第二是：话少 3. 第三是：睡早。保证充足且规律的睡眠，让身体在夜间得到充分修复。 4. 第四是：想少。减少内耗，不纠结过去，不焦虑未来，活在当下。 5. 第五是：气少。少生气，情绪稳定是最好的“护肤品”。 6. 第六是：欲少。减少贪念，知足常乐，身心自然轻松。 7. 第七是：动多。适度运动，保持气血通畅，筋骨强健。 8. 第八是：笑多。乐观开朗，笑容是最好的养生补品。 9. 第九是：水多。多喝温水，促进代谢，排毒养颜。 10. 第十是：步多。每天步行，活络筋骨，增强心肺。 11. 第十一是：静多。每天独处一会儿，静心养神。 12. 第十二是：晒多。适当晒太阳，补充阳气，增强免疫力。 13. 第十三是：揉多。常按摩穴位（如足三里、合谷），疏通经络。 14. 第十四是：读多。读书养心，减少浮躁，提升智慧。 15. 第十五是：友多。交正能量朋友，远离消耗你的人。 16. 第十六是：懒多。偶尔“偷懒”，不勉强自己，学会放松。 17. 第十七是：慢多。吃饭慢、说话慢、做事不急，减少消耗。 18. 第十八是：暖多。注意保暖，尤其是腹部、脚部，避免寒湿入侵。 19. 第十九是：戒多。戒烟限酒，减少对身体的无谓伤害。 20. 第二十是：善多。心存善念，助人为乐，心宽自然寿长。 21. 第二十一是：听多。多听自然声音（鸟鸣、流水），少听嘈杂噪音。 22. 第二十二是：坐少。久坐伤身，每隔一小时起身活动。 23. 第二十三是：油少。饮食清淡，少油腻，减轻肠胃负担。 24. 第二十四是：糖少。控制糖分摄入，延缓衰老，减少炎症。 25. 第二十五是：信多。保持信念，心态积极，病痛自然少。 （养生核心：少耗损，多滋养，顺应自然，身心平衡。）  |
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