古语云：“夫少者，多之所贵也。”意在告诫我们，凡事以少为贵。人生在世，减少过度欲望，方能保持健康。有言道：“减衣增福，减食增寿。”人到中年，最好的养生并非锻炼或睡觉，而在于一个“减”字，要学会给生活做减法，减轻负担。
减思，能让内心自在。古语说：“烦恼本无根，不捡自然无。”人生本无烦恼，多是自寻。思绪纷繁易生焦虑，让人难以放松。我们常为未发生之事担忧，为已发生之事后悔，困于负面情绪。正如林清玄所言，莫为明天烦恼，要活在当下。减少思维负荷，内心方得宁静。
《庄子·达生》中记载，齐桓公狩猎时恍惚间似见异物，回宫后忧心忡忡，不久便病倒。管仲张榜求医，皇子告敖揭榜，称齐桓公是心魔作祟，无需服药。告敖一番开导，让齐桓公不再纠结鬼神之事，精神焕发。古人云：“多思则神殆，多念则智散。”想太多会折磨自己，心装太多会累。人生不如意事常八九，想开些，心宽些，相信一切都是最好的安排。学会减思，适当放空自己，可通过冥想、静坐等方式放松，排除杂念，专注当下，感受内心宁静。
减言，能减少争锋。孙思邈曾说：“开口神气散，舌动是非生。”中医认为多言则气乏，气是身体动力，气壮则康，气衰则弱。说话多易疲倦，且言语间多争执矛盾，说人是非易陷入口舌之争，消耗精力情绪。《三国演义》中，王司徒与诸葛亮阵前对骂，王司徒被气得摔落马背而亡。可见逞口舌之能易丢脸，做人应减言少语，减少争锋。曾国藩说：“寡言养气。”无论遇到何事何人，被人误解或重伤，都无需争论解释，说话太多消耗能量。不说废话，才能远离祸端。口是祸福之门，不妄言，少说话，温和理性表达观点，才是修德积福。
满足心境，学会知足。《孟子》云：“养心莫善于寡欲。”欲望太多是痛苦的根源，减少贪欲，学会知足，才能减少对生命的消耗。孔子赞颜回安贫乐道，自在潇洒。内心丰盈的人懂得知足，一粥一饭，吃饱足矣。但现代社会，人们总追求物欲享乐，不知满足。有漫画中，女子从11楼跳下，途中看到各楼层人的不幸，才知自己并非最不幸。《聪训斋语》云：“富贵贫贱，总难称意，知足即为称意。”人生世事无常，莫羡慕他人，应珍惜已有。莫言说，人与人之间相互羡慕，其实幸福就在身边。我们要学会满足，以感恩之心欣赏身边一切，珍惜幸福快乐。
莎士比亚说：“简洁是智慧的灵魂。”幸福健康的人生，从做“减法”开始，减思、减言、满足心境，让内心宁静，身心平衡，这才是真正的健康之道。
