葛洪道医按跷导引术（上集）

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原创与爱同频国医馆与爱同频

2024年09月23日 17:19

--源自1700年前的岭南葛洪道医传承

引言

宋美龄活了106岁，和她关系较好的张学良活了101岁，张学良的长女张闾瑛已107岁，现在还健在。这三位百岁老人都有一个很好的习惯，就是每天有按摩推拿的保健。

在黄帝内经里，按摩推拿被称之为按跷导引术。1700年前，道家的丹道派创始人葛洪与其夫人鲍姑，在广州的越秀山脚下修建越冈院（即现在的道教三元宫），为周边的老百姓看病，同时修道练气，研究神仙之术，后移居罗浮山研究丹道。

在葛洪鲍姑夫妇多年的临床和炼丹的实践中，研究了很多延年益寿的方法，以及简易可行的强身健体功法。现在给大家推荐的这一套按跷导引术，因主要适合在床上练习，所以也叫床上八段锦，来源于我们的祖师爷葛洪先生及其夫人鲍姑。

与爱同频国医馆的林成海博士，作为岭南葛洪道医的53代传人，虽然有秉持法不外传的道医传统，但与时俱化，将道医传承中一些简单易行的强身健体方法，特别是这一套按跷导引术，现系统整理出来推荐给大家学习修练，以达延年益寿、强身健体之功效。

这套按跷导引术，核心就是自我按摩推拿，以达到促进气血循环、调和阴阳的效果。整套功法做完大概需要四五十分钟，男女老少皆可练习。

本教材以弘扬道家养生文化和中医国粹为宗旨，教学视频由怡萍老师义务示范表演，虽然没有专业的摄影及制作，但怡萍老师的示范动作还是比较到位的，请学习者结合文字教材，跟着练习则可。

按跷导引术教材

准备工作

1、在卧室或单独的房间内练习，保持室内通风和适宜的温度、合适的光线、安静的环境。

2、只穿内衣，方便手掌直接推拿按压自己身体的皮肤。

3、不宜过饥过饱、严禁憋住大小便练习。

4、保持愉悦的心情，静心凝神。

5、注意做好保暖工作。

6、可以配合播放轻松的音乐，音量适中则可。

正式功法

葛洪道医传承的按跷导引术的正式功法，以天地人三才作为三个部分，天部功法：推拿头面部；人部功法：推拿上肢和胸腹腰部；地部功法：推拿腿脚部。以上功法，包括准备式和结束式在内，共计十九式。

预备式

1、调匀呼吸，闭嘴，轻轻叩齿三十六下。

2、用舌尖贴牙齿外口腔内转动十二下。

3、吞下口腔内的口水。

4、以上动作，重复三次，则完成准备工作。

准备式视频

天部功法：头部按跷

第一式双掌浴面

1、搓热掌心，两掌放脸颊上，往下推到下巴，再往外往上推上两侧额头，再往内往下推到脸颊，相当在脸上用掌心画个圆圈。

2、重复以上动作三十六次，令脸颊微微发热。

3、搓热掌心，在脸上反方向推拿三十六次。

双掌浴面视频

第二式十指梳头

1、搓热掌心，双手十指散开，从额头开始，压住头皮，往后梳头，一直梳到肩颈上，反复梳三十六下，令头皮微微发热。

2、指尖用力压住头皮往后梳。

十指梳头视频

第三式拇指开天目

1、双手握拳，竖拇指。

2、双眼自然闭目。

3、将拇指放在双眼中间鼻子两侧。

4、两拇指同时往外沿眼皮外推，一直推过耳廓后。

5、重复以上动作三十六次。

拇指开天目视频

第四式鸣天鼓

1、搓热掌心，双手捂住耳朵。

2、双手手指轻轻弹打后脑三十六次。

鸣天鼓视频

第五式双掌揉耳

1、搓热掌心，双掌将耳廓从后往前推并压住，捂住耳朵。

2、双掌轻揉耳朵，顺时针转动三十圈。

3、按以上动作，反方向重复三十圈。

双掌揉耳视频

第六式食指转耳

1、双手食指轻放在两耳洞口，顺时针转动三十六圈。

2、反方向重复以上动作三十六圈。

食指转耳视频

第七式两指捏耳

1、左右手食指和拇指，同时捏住两耳的耳廊。

2、从耳垂往上，轻捏耳廓，再从上往下轻捏耳廓，回到耳垂。

3、重复以上动作三十六次。

两指捏耳视频

第八式拇指迎香

1、双手握拳，竖起拇指。

2、两手拇指放在鼻子两侧。

3、贴在鼻子两侧上下搓动三十六次，鼻子产生明显的热感。

拇指迎香视频

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