 易 友 专 栏  生活中，我们总会被情感困惑、生活烦恼所扰，内心满是迷茫。 当你深陷其中时，不知所措时，不妨静下心来，聆听曾教授的智慧。为此，我们创立了本专栏。 本专栏将结合实际生活中朋友们真实的困惑，运用曾师智慧为你一一解答，助你找到前进方向，让生活充满阳光与希望，内心愈发富足。 在这里，让我们一起学习，走出心灵困惑，开启美好生活新篇。 本文作者：郭加彩 一个清晨，我看到一位朋友的留言，倾诉了他的烦恼。 他写到：我盼着假期能够有一场旅行放松一下，可是单位需要值班，同事说早已经定好了出行的机票，不能值班。 最后，领导决定让我假期值班，面对这样的安排，感到不公平却无能为力。 虽然我选择了沉默，却让为此感到生气，内心的愤怒无法平息…… 生活中遇到感到生气的事件，我不知道如何调整？ 1 我看时间，是深夜给我发来的信息，可见生气的事情让他感到愤怒，导致无法入睡。 我能理解这种愤怒的情绪，我建议他试着用写信的方式缓解情绪。 生活中，有的人会遇到自己生气的事件，会导致无法休息，甚至需要愤怒的情绪很久才能平息。 压抑的情绪不仅会影响身心健康，而且也让我们自己无法更好面对自我。所以，一定要学会调整情绪。 曾仕强教授讲《易经的智慧》中讲过，当一个人很受气的时候，你最好的办法是什么？ 你会气的晚上睡不好，你最好的办法就是拿一张纸，把你准备骂的那个人最恶毒的话通通写在纸上，你怎么骂都可以，然后骂完了，气也出了，就睡觉吧，你就睡了。 第二天早上你再看那个，你会觉得有那么严重吗？怎么讲那么难听，你把它撕掉了，你要发泄，而不是压抑，不是禁止。 这是一种很有效处理情绪的方法，情绪得到释放，不能因为情绪爆发而对方引起争执，从而更好的维护了关系。 2 当一个人情绪来了，过分压抑会伤害身体，所以，通过写信的方式可以释放压力，发泄情绪，更好面对工作和生活。 下面的方法，也许很有效，建议大家可以尝试一下：
生活中，都会遇到让自己生气的事件，压在心里头，会非常难受，越想越不对，爆发起来谁也受不了。 因为生气时，激素水平不断飙升，大脑进入战斗模式，此时，无论是道理还是情感都难以触及。强行让自己停下来，才能让理智慢慢恢复。 所以，情绪爆发之前，不妨稍微让一步，因为退一步海货天空。 这个时候，可以拿出纸笔开始去书写，写下自己的愤怒与不满，写下事件对自己内心的感受，更好认识自己，让自身的情绪得到宣泄。
当写完让自己生气的人和事件以后，内在的情绪没有压抑，反而得到了缓解和释放，整个人会感觉轻松很多，这样不会影响身体健康。 当自己冷静下来以后，再去看写的愤怒和不满的内容，也许自己的内心也得到了释怀，也不会被情绪困惑了。 当然，写完的内容不要让对方知道，把写的撕掉了，让自己感到愤怒的事件随之而去，也不会影响和对方日后的交往。 例如，那位因为假期值班而不能出去旅行的朋友，也许写下了自己的愤怒，情绪就会释放，从而更好面对工作，今后也能够冷静面对领导和同事。 也许，生活会给他更多的惊喜。 3 有一位家庭教育的老师和我分享，她的孩子在学校总会遇到一些困惑，例如学习困惑，和同学之间的交往问题，也产生情绪困扰。 她就给孩子买了带锁的日记本，建议孩子多去写日记。 因为写日记的过程，能够释放情绪，把内心深处的感受通过文字表达出来时，给情绪一个出口，让情感得以宣泄。 她说，不仅孩子如此，自己也会经常写日记。 无论是工作还是家庭遇到困扰或者生气的事情，通过写日记让自己缓解情绪，也学会接受自己，更乐观面对生活。 朋友们，如果你的生活遇到生气的事件，拿起纸和笔，写下自己的情绪，更好的接纳自己，找回快乐的自己。 作者 | 郭加彩，笔名一缘。希望与每个人都能结一份善缘。出生在黑龙江，现定居于美丽冰城哈尔滨，心理咨询师，易经文化爱好者。喜欢写作，喝茶，旅行。愿我的文字，能触动你的心灵，给有缘人的生活的增添一抹色彩，带去一份温暖一份希望。  |
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