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血瘀体质：血瘀面目唇舌暗，健忘疼痛有瘀斑 特点：黯、斑、痛。皮肤不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑(皮下出血)，面色晦暗容易出现暗斑，容易有黑眼圈，口唇颜色偏暗，舌质暗瘀斑/舌下络脉青紫，面部钞票纹，容易忘事，身上固定疼痛。 易发病：冠心病、脑卒中、子宫内膜异位症 调体法则：活血祛瘀，疏利通络 调体方：血府逐瘀汤、桃红四物汤 调理：情绪避免烦躁，饮食行气活血。 精神调摄：血瘀质易烦健忘，应努力克服烦躁情绪，遇事宜沉稳，保持精神舒畅,使气血和畅。宜欣赏流畅抒情的音乐如《春江花月夜》等。 饮食调养：宜选用具有调畅气血作用的食物如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物。药膳推荐延寿黑宝粥、三七牛肉汤、黑豆川芎粥。 起居调养：起居要避寒，劳逸相结合。居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷环境中长期工作和生活；衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅，避免长时间打麻将、久坐、看电视等；宜在阳光充足的时候进行户外活动。 运动调养：釆用中小负荷、多次数的锻炼方法，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操、易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏或八段锦等。不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。 针灸推拿：揉按或艾灸期门、血海、膈俞等穴位。 气郁体质：气郁多愁易紧张，焦虑叹息气不畅 特点：郁、虑、弱。闷闷不乐情绪低沉，精神紧张焦虑不安，多愁善感感情脆弱，容易感到害怕或受到惊吓，肋胁部或乳房胀痛，无缘无故叹气，面貌忧郁。 易发病：乳腺增生、乳腺癌、失眠、抑郁症、甲状腺结节 调体法则：疏肝行气，开气郁结 调体方：逍遥散、柴胡疏肝散 调理：心态开朗，食要宽胸理气，起居宜动不宜静，多参加集体活动。 精神调摄：主动寻求快乐，常看喜剧、相声、富有激励意义的作品；勿看悲剧、苦剧；欣赏节奏欢快旋律优美、振奋精神的乐曲，如《金蛇狂舞》等。 饮食调养：宜用理气解郁的食物，如小麦、大麦、刀豆、金橘、柑橘、柚子、黄花菜、薄荷、佛手、萝卜、香菜、洋葱、芹菜、开心果、胡椒、橘皮、紫苏等。推荐药膳楂麦佛手茶、黄花菜羊肝汤、苏叶百合粥、玫瑰花茶、薄荷粥。少食收敛酸涩的食物如石榴、乌梅、青梅、杨梅、酸枣、李子、柠檬、泡菜等。 起居调养：居住环境宜温暖，居室和衣着宜选用暖色系如粉色、红色、黄色等；房间内摆放带香气的植物，如玫瑰花、月季花、茉莉花等；睡前温水泡脚；睡前不宜喝茶、咖啡和可可等饮料，也不宜聊天、看惊险刺激节目。 运动调养：运动可以促进气血的流通和运行，宜每天坚持适量的体育锻炼，多参加集体性活动。跳广场舞、打门球、合唱、下棋、打牌等娱乐活动。 针灸推拿：揉按或艾灸太冲、合谷、期门等穴位。 特禀体质：特禀诸物皆敏感，鼻炎咳喘起风团 特点：过敏。容易过敏，打喷嚏流鼻涕，荨麻疹哮喘，过敏性紫癜，皮肤抓痕 易发病：哮喘、过敏性鼻炎、过敏性紫癜、荨麻疹 调体法则：或益气固表，或凉血消风 调理：情绪稳定，起居避免过敏原，加强锻炼。 精神调摄：易产生紧张、焦虑等情绪，因此在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪。可选择优美轻音乐缓解情绪，转移注意力。 饮食调养：均衡饮食、粗细粮搭配、合理配伍荤素，宜多食能抗过敏食物如乌梅、金橘、马齿苋、灵芝、黄芪等；少食辛辣、腥发、油腻、甜食食物，不食用含致敏物质食品、冰冷食物。推荐药膳灵芝黄芪炖肉、葱白红枣鸡肉粥。 起居调养：避免接触各种致敏的动植物，春季花开季节尽量避免过多室外活动；对花粉过敏者可提前1个月保健治疗；尽量不在室内养鲜花；枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，应经常清洗、日晒。 运动调养：不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷现象应及时停止运动。推荐运动“六字诀”中的“吹”字功、慢跑、散步、下棋、瑜伽等。 针灸推拿：揉按或温和灸神阙、曲池、足三里等穴位。 |
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