【原】第七式 攒拳怒目增气力要点

 攒拳怒目增气力原理：中医认为，肝主筋，肝脏的健康状况直接关系到筋脉的强健程度。当肝脏功能良好时，筋脉得到充分滋养，自然显得强健有力，从而带动全身气力的增长。攒拳与怒目组合动作，正是为了锻炼我们的筋脉而精心设计的。其中，“攒拳”即手指紧握成拳，同时五趾抓地；“怒目”则并非怒目而视，而是要模仿老虎那炯炯有神、不怒自威的眼神，展现出一种“慈祥老虎”般的内在力量与威严。通过这样的动作，周身的力量和气血得以顺畅调动，形成筋养气、气养血、血养筋的良好循环。其动作要领：马步要尽量外展，做到腰马合一，在上下旋转起伏之间，全身筋脉得到充分拉伸。出拳时，大小臂要紧贴肋部，沿着肋部出拳，拳要出尽，随后五指撑开并旋转收回。发力时，要遵循根梢催动的原则，力量自脚底生发，依次经过足、腿、腰，最终在手指上凝聚成力。同时，两手擦肋而出时，要调动脊柱的旋转力量。两臂贴肋时，沉腰坐胯，配合脊柱旋转发力。拳出尽后，要特别注重五指回收的收拳之力，这个力与出拳发力方向相反，如此左右交替进行7次，即可完成整套动作。

 攒拳怒目增气力动作蕴含三个关键要诀：

 第一个、要以老虎慈祥而炯炯有神威严的眼光，擦着肋部出拳，将力量散布到肝经胆经，并调理心包经。

 第二个、拳出尽，意气才能得到宣发。具体而言，脚底发力可搓拉胆经和肝经；两手擦肋而出时脊椎像盘龙般螺旋上升下降；连贯冲拳过程中出拳不用力而收拳用力，意念集中在后手，而非前手。

 第三个、重点在于后手收拳时的五指回收之力，这股回收之力和出拳发力是相反方向的。

 三大要诀的深度剖析：

 1、肝位在人体上腹部，横膈之下。是人体内最大的腺体。肝脏主要有主疏泄、主藏血、开窍于目这些生理功能。所谓“肝主疏泄”，就是疏通、条达、升发、畅泄等功能；主要表现在调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血、津液的运行三方面。肝的疏泄功能还有疏利三焦、通调水道的作用。所谓“肝主藏血”，就是肝有贮藏血液和调节血量的功能。当人体在休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液贮藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝就排出其所储藏的血液，以供应机体活动的需要。所谓“肝开窍于目”，就是眼睛的视觉功能主要靠肝阴血的滋养，肝好不好往往能在眼睛上反映出来。还有“在体合筋，其华在爪”之说，即肝主筋。筋的活动依靠肝血的滋养，若肝血不足，就会出现像四肢抽搐、牙关紧闭、角弓反张等症状；而爪包括指甲和趾甲，筋的活动有赖于肝血的滋养。肝血不足，可出现四肢抽搐、牙关紧闭、角弓反张等症状，“爪”包括指甲和趾甲，肝血充足时，指甲红润、坚韧；肝血不足，则爪甲枯槁、软薄，或凹陷变形。因此，“怒目”这一动作就是为了催发肝气而设计的，并非真的要表现出愤怒。旨在锻炼肝经，促进周身气血流通。筋养气，气养血，血养筋。气血充盈后就开始濡养筋骨，能让身体机能进入良性循环。

 2、发力的时候，力量自脚底生发，依次经过足、腿、腰，最终在手指上凝聚成力。同时，两手擦肋而出时，要沉腰坐胯，调动脊柱的旋转发力，这样身体就会有周身鼓荡、气血翻腾的感觉。像十指抓地、双手握拳的动作能够刺激机体手脚三阴、三阳经脉的腧穴，刺激全身筋脉，增强筋肉力量，让关节灵活、肌肉有力，有助于肝血充盈，进而滋养筋骨。

 3、收拳和出拳手脚发力相反，即左手收的时候则右足发力，右手收的时候则左足发力。如此方能气道顺畅和拳法的连贯。由拳变掌、由掌变拳的动作，可以刺激手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉“阳脉之海”，从而调畅气血，使全身肌肉、筋脉牵张拉动，达到全身筋肉壮实、气力增加的效果，同时，这一动作还能增强臂力、腰力、腿力和眼力等多方面的身体素质。