【原】一杯山楂水，瘦腰、瘦腿、改善掉秤慢，瘦了21斤！

饭前 200 ml 山楂动力水：14 天腰围－2 cm 的懒人秘籍！

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“拉链卡在肚子，营业笑容瞬间塌房。”
午休试新裙子的王姐向我求救——正值露腰季，谁都不想当“游泳圈代言人”。别慌，一杯山楂动力水，给代谢塞把钥匙，让脂肪自觉打包走人。

《本草纲目》载：“山楂消食化积，善破血行气”；《神农本草经》亦言：“薏苡利水除湿，轻身益气。”——老祖宗早把“瘦”写进方子里，只差我们照做。

1. 为什么喝它？

• 刮油多酚：点燃脂肪氧化炉，效率↑18%。

• 果胶＋三萜：包裹胆固醇，顺带润肠。

• 0 负担：200 ml≈10 kcal，喝撑也不怕胖。

2. 山楂茶减脂黄金配方

山楂10 g  茯苓6 g  薏米10 g  枸杞5 g  玫瑰3  菊花2  决明子5 g  陈皮2 g
做法：冷水下锅 → 小火 15 min → 闷 5 min → 滤渣温饮。
口感小技巧：出锅前滴 2 滴柠檬汁，花果香立刻起飞。

3. 喝对才掉秤

• 时间：餐前 15 min 先来 200 ml，撑胃壁、控食量。

• 日量：体重(kg)×35 ml×60%≈山楂水，其余喝温白开。

• 动作：饭后快走 15 min，血脂清理更彻底。

• 体寒党：加两片生姜，水温≥45 ℃，从胃暖到脚。

4. 一日中医食疗减脂餐单

餐次	主食	蛋白	蔬菜	山楂水
早餐	山药小米粥	荷包蛋1	番茄片	100 ml
午餐	糙米饭	清蒸鲈鱼	三色蔬	100 ml
晚餐	燕麦藜麦粥	姜片炖鸡胸	西兰花胡萝卜	150 ml

5. 7天你会发现

• 早起脸不肿、裤腰松一指；

• 聚餐后也不怕，“一杯红水”油腻秒退；

• 情绪更稳，再也不被卡秤支配。

蓝豆豆营养师说：减脂像攒钱，靠的是“日复一杯”的复利。今晚，把奶茶换成这杯酸甜红，让身体给你回一条“正在燃脂中”的弹窗吧！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：从110斤到90斤，我如何通过饮食+运动有效瘦腰，塑形不反弹！

❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️

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