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从脑到脚的营养食物清单，赶快收藏起来吧！🍎🥦🍇下面给大家列出一份从脑到脚的营养食物清单。想要补脑的话，可以多食用深色绿叶菜，它含有大量的维生素B6或者B12，能够防止类半胱氨酸氧化；鱼类也很不错，例如三文鱼、沙丁鱼等，它们的脂肪中含有ω - 3脂肪酸，能够降低老年痴呆的发病几率。 对心脏有益的食物，像燕麦，其富含的膳食纤维可以降低胆固醇。 如果要保护肝脏，蘑菇是非常好的选择，它富含多种维生素和矿物质。 养脾胃的话可以吃山药，它能够健脾益胃。 想要润肺就选择雪梨，它具有生津润燥的功效。 补肾可以食用黑豆，其富含蛋白质和微量元素。 养胃就吃小米粥，它容易消化。 对头发有益的有黑芝麻，能够滋养头发。赶紧收藏起来，吃对食物，营养全身！  |
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