鸡蛋富含卵磷脂，能够维持大脑正常认知功能。年老体虚的人可以每天吃1~2个鸡蛋补充营养，高血脂患者则每周吃2~4个鸡蛋即可。
最推荐的吃法是煮鸡蛋或者鸡蛋羹，少油炒鸡蛋也可以。不推荐炸鸡蛋。
海产品富含不饱和脂肪酸，有益于神经系统健康的同时还抗炎症。最直接有效的方式是吃鱼，而且常吃鱼的人患老年痴呆风险更低。
从不饱和脂肪酸的含量来看，最推荐青花鱼、三文鱼，其次是鳕鱼、鲈鱼、带鱼、黄花鱼等。
绿叶菜中含有丰富的叶酸、黄酮类化合物和类胡萝卜素等成分，能延缓大脑衰老。
推荐绿叶菜：苋菜、茼蒿、油菜、空心菜、菠菜、芹菜、油麦菜、香菜等。建议每天吃到300~500克蔬菜，其中绿叶菜最好能占一半的量。
掌心相对用力，搓手按摩1分钟，掌心会感到微微发热。
将双手手指打开，用大拇指依次按压其他手指的指腹，可以感受到指腹微微有压迫感。
将一只手打开，另一只手从手指的根部开始，慢慢向指尖方向进行抻拉。可以稍微用点力，手指微微感到抻拉感，利于促进血液循环。
双手握拳从食指开始，依次向外打开手指。可以稍微用点力，感受每根手指有微微拉伸感。
午睡能预防老年痴呆，有规律的午睡还能提高思维敏捷性。午睡最佳时间是中午11~13点，午间休息15~30分钟，就可以提神醒脑、补充精力。
学习新技能的过程，实际上是不断重塑大脑功能和结构的过程，可有效延缓大脑衰老。
人做自己感兴趣的事情时，大脑会很活跃。特别是下棋、跳舞、运动、做手工、养花草、写文章等需要动脑子的活动，更能锻炼大脑。
这样做能大大减少日后对大脑功能的损害。轻则调整生活方式、改善营养结构、纠正不良生活习惯；重则药物加以控制，当然用药应当遵循医嘱、循序渐进、持之以恒。
