 夏天来了，阳光明媚，但紫外线也变得格外强烈。除了涂抹防晒霜，其实还有一些水果也能帮你增强防晒能力，让你轻松应对紫外线的侵袭，远离晒黑的烦恼。今天，成诗就来给大家分享一下应季的“防晒水果”。 一、富含番茄红素的水果—番茄 番茄是防晒效果显著的水果，它富含抗氧化剂番茄红素。  研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。 红色品种的西红柿，番茄红素含量较高，最高可达20毫克/100克。而且，成熟的西红柿颜色越红，番茄红素含量越高。 二、富含维生素C的水果 1、柠檬 柠檬中含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，增强皮肤的抗晒能力。  维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以中和自由基，减少紫外线对皮肤的伤害。 奶茶店是柠檬消费大户，而香水柠檬是奶茶店专用柠檬，它味道超级清新，而且自带香味儿，不知道大家吃过没有？  你可以将柠檬切片泡水喝，也可以加入一些蜂蜜，不仅美味还能更好地发挥其功效。  2、草莓 草莓属于浆果，含有丰富的多酚物质，这些物质可以抑制促使黑色素生成的酪氨酸酶，从而在一定程度上预防皮肤变黑。 3、橙子 橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，能帮助减少紫外线对皮肤的伤害，增强皮肤的抵抗力。  橙子的果肉多汁，可以直接食用，也可以榨汁饮用。每天吃一个橙子，让你的皮肤在阳光下更有活力。 我若告诉你，现在还有现摘现发的新鲜橙子可吃，你是不是会感到非常惊讶？  它就是湖北秭归的伦晚脐橙，挂果时间长达一年多，纯甜多汁，比冬季的橙子要好吃数倍。  目前果子越来越少，产地价格一直在涨，随时可能下架，请勿错过它。 三、富含其他抗氧化成分的水果 1、西瓜 西瓜含有丰富的瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。 2、葡萄 葡萄中的白藜芦醇和花青素等成分具有抗氧化作用，能够帮助减少紫外线对皮肤的损伤。  葡萄的品种繁多，你可以选择自己喜欢的品种食用，也可以将葡萄榨汁或做成葡萄干。 3、樱桃 樱桃中含有胡萝卜素、维生素C等成分，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，同时也能在一定程度上帮助防晒。  樱桃酸甜可口，可以直接食用，也可以做成樱桃派或樱桃酱。 山东美早樱桃，是很多人包括我都特别喜欢的樱桃。如今，山东的露天美早樱桃熟了，大家可以一尝为快。  四、富含类胡萝卜素的水果 1、芒果 芒果富含β-胡萝卜素，这种物质在体内可以转化为维生素A，有助于增强皮肤的天然屏障功能，减少紫外线对皮肤的伤害。 芒果的果肉香甜，可以直接食用，也可以做成芒果奶昔或芒果沙拉。 2、木瓜 木瓜含有丰富的类胡萝卜素，这些物质具有抗氧化作用，能够帮助增强皮肤的抵抗力，减少紫外线对皮肤的损伤。 木瓜的果肉软糯，可以直接食用，也可以做成木瓜牛奶或木瓜炖雪蛤。它就是专门为女性而生的水果。 【成诗有话说】： 夏天防晒，除了涂抹防晒霜，吃这些水果也能帮你增强防晒能力。其实，除以上几款水果外，像猕猴桃、石榴也可以起到防晒作用，但由于非目前应季水果，故而没做过多介绍。 我是静默成诗，一名热爱生活的美食博主，同时也经营着一家线上水果小店。在这里，我不仅会分享各种美味佳肴的制作方法，还会精心挑选健康食材和各地地标水果，让大家在提升厨艺的同时，足不出户就能品尝到来自全国各地的新鲜美味。关注我，开启一场舌尖上的美味之旅吧！ |
|
|
