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hello，我是柒洛。 这周阅读节奏的回归，让我的内心从混乱变得踏实了许多。也开始尝试「一周实验」这个计划，让我的想法不断去落实到自己的行动中，这种感觉真的太喜欢了🤩
1、本周具体做了哪些事情？🔸公众号发布2篇文章 🔸发布4条朋友圈 🔸知识星球更新5篇内容 🔸每日回顾flomo笔记 🔸写【时间管理课程】工具篇 🔸精读《自信的觉醒》《时间人格》、泛读《天长地久》《从活着到活好》《活着活着就懂了》、小说《小巷怪谈集》《鬼差小环》 🔸学习vlog视频拍摄 🔸听播客《纵横四海》61期 🔸运动：户外行走17公里 🔸看电影《幽灵公主》 🔸看动漫《仙逆》《吞噬星空》《斗破苍穹》《斗罗大陆2》《神印王座》 🔸看综艺《现在就出发2》《奔跑吧》 2、周计划完成情况🟢公众号更新3篇文章，发布了2篇文章 🟢拍摄剪辑1条vlog视频，这周梳理了拍摄vlog视频的思路，也拍了一些日常的视频，但没有进入剪辑流程 🟢写时间管理课程✔️ 🟢知识星球更新2篇内容✔️ 🟢一周实验：自己做饭，不点外卖✔️ 3、本周反思💡 这周遇到了什么问题？为什么会产生这个问题？面对这个问题，我的心理表现是怎样的？怎样解决？有什么启示？ 🔸我通过记录发现，我的状态周一到周三是有一些混乱的，虽然也在持续行动，但是感觉是那种胡乱挥舞的状态。 从周四开始，我的状态明显变得明确坚定了许多，清楚地知道我每天要做什么，然后去行动并复盘。 这个转变的发生，我觉得有是两个行为促成的： ①周三晚上复盘时，我为了调整自己的混乱状态，就随手打开了电脑上的便签纸，在上面非常详细地按照时间线梳理了“我明天要做什么事情”“我该怎么做”“我要准备什么东西”等内容。 把明天要完成的清单任务都梳理到了这个时间线里面。 周四那天，我就把便签纸悬浮于电脑桌面上，按照这个时间线流程开始一件件去做事，一天结束后，我发现自己的注意力很好地收拢到了当下时刻，这非常有助于我的行动。 ②从周四开始，我重新开始了每天一定要阅读30min-1h的固定计划。固定的每日输入，再加上我现在输入时必定会输出的行动，让我的内心变得踏实了许多。 这两个行为之所以会有效，是因为它们提升了我的确定性。 人的本性里本身就是害怕不确定性和未知的，而我自己又是非常缺乏安全感的人，所以不确定性对我的影响就会被放大，所以找一些提升自己确定性的工具或者方法，可以很好地帮助我的成长。 🔸一周实验总结：自己做饭，不点外卖 我从这周开始计划做「每周一个实验挑战」，目的是为了让自己尝试在一周的时间内，去尝试做那些自己一直想做但总是在拖延的事情。 用「一周实验」的方式让自己从中体会这些事情是否适合我的生活或者工作节奏。 这周的实验是，自己做饭，不点外卖。尝试了一周，多次克制住了打开手机点外卖的手，把「点外卖的注意力」放到「找菜单」上。 总体的感觉是：自己做饭其实并没有我预想中那么耗时间，其实有很多简单的做饭菜单，既健康又很好吃。 还有一点是，自己做饭很省钱。 这些都是我想要的东西，所以这个实验的结果是，我会继续自己做饭，非必要不吃外卖。 🔸时间管理  这周的阅读时间增加了，每天几乎都会有阅读的时间，这让我内心感觉踏实了许多。 如果一直输出，没有输入的话，我会容易陷入内耗，同样的，只有输入，没有输出，我也会内耗。 有输入有输出，我才会呈现出非常愉悦的精神状态，这也是一种平衡心态吧，下周继续保持。
这周主要运动项目是散步，有氧运动上，包括跑步，我现在都难以做到长久的坚持，但散步这个事情，我最近感觉有点上瘾了。 主要是我在散步的过程中，整个人很放松，然后大脑的创造性被激发。 我任由自己发散思考，就会产生很多很棒的灵感和想法，这时，我会直接打开手机，使用flomo里的AI语音功能记录这些灵感，可以很有效地帮助我写作。 这种边运动、边创造的重叠活动，会让我很有成就感，所以「散步」既是我的运动项目，也是我「孵化灵感」的方式。 🔸阅读输出总结： 精读《自信的觉醒》：我非常喜欢这本书，因为它提升了我对「自信力」的认知。 分享两个这周最触动我的点： ①自卑心理，是“完美主义”和“拖延”的根源 完美主义，对他人要求完美，就会非常渴望他人满足自己所有理想的期待，一旦表现和自己想象的不一样，就会斥责怀疑对方。 对事要求完美，做任何事情都期望获得自己心目中完美的结果，一旦不是，就全盘否定之前所有的努力。 对自己要求完美，会强迫自己做得再好一点，让结果再满意一点。 可是，没有最满意的结果，因为你未必定下了满意的标准。 你真正想要的未必是一个完美的结果，而是期望通过完美结果而获得他人的认可。可能只是因为我们的自卑心让我我们不敢在他人面前暴露自己的缺点，不敢接受他人的眼光和评判而已。 ②自信力除了与能力和价值相关，也与自我要求和期待相关。 自我要求和期待越高，而能力和价值越低的时候，人就会处于自卑感很强的阶段，也就是自信力不平衡的状态。 按书中例子举例：如果每个数值满分是100分，他的自身能力和价值可以是90分， 如果他的自我要求和期待是50分的话，他的自信力就是90除以50等于1.8。 但如果他的自我要求和期待是100分的话，他的自信力就是90除以100等于0.9， 自信力也就相差悬殊。 泛读📖龙应台的《天长地久》： 这本书是龙应台写给母亲的信，文笔细腻婉转，让我产生了非常强烈的创作欲望，我也想写一写自己想对母亲说的话，有灵感了就开始写下来看看，不给任何人看，先写给我自己看。 泛读📖小说《小巷怪谈集》讲的是人的因果报应，有一个点挺触动我的：要做好人，但不要轻易做好事——因为你不知道最终什么是好事。做善事需要的眼光和胸怀，人到了一定年龄才能明白。 有时候看似帮了别人，但从另一个角度去看的时候，发现却间接害了另一个人，就像蝴蝶效应一样，你触动了一件事情某一个环节的发展走势，就走向了不同的结果，但这个果不会消失，而是转移了。 所以有一句话说，不要随便动他人的因果。 泛读📖小说《鬼差小环》讲爱情的，我现在对情情爱爱的事情似乎变得很淡，也许是经历了婚姻的洗礼之后，对爱情不再像年少时充满幻想了吧。 所以看完这个故事没有很大的触动，因为小说中的痴情男人现实中根本不存在。 4、本周收获🍊通过一些提升自己确定性的工具或者方法，可以很好地帮助我的成长，但要适度使用，不要极端。 🍊利用「做现实生活中具体的事情」来对抗「因为刷手机太久」而带来的负面情绪，对我来说，是最有效果的。 🍊不要被内心里的一些声音影响到自己真正想要做的行动，行不行，自己做了才知道，别人的经验只能作为参考。 🍊去学习「珍惜自己所拥有的」，好好利用自己现有的资源去做想做的事情，摆脱那种「准备做某件事第一时间先想着去买新装备」的心理。 5、行动清单⚪每天中午12点之前完成最重要的深度思考写作工作内容，下午和晚上做碎片化的事务。 ⚪日常收集可在碎片时间做的事情 ⚪在注意力不够集中的时候，找一件「碎片事务清单」的事情去做，要谨记不要选来选去！ ⚪重读《认知觉醒》《认知驱动》这两本书，挖掘一下「为什么我内心光有要成长、要赚钱的决心，但却没有太多实际的行动」的原因 6、下周重要行动计划🟢继续写作练习和阅读输出 🟢写时间管理课程 |
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