早上照镜子——眼泡肿、脸油光，裤腰又卡在“最后一格”？
如果你总觉得人沉、走几步就喘，大概率是“痰湿”在作怪。中医讲：脾为“秤”，秤坏了，水湿就堆成赘肉。想让体重自己下去，先疏通这条“排水管”。
一株田间小扇叶，脾湿的“终结者”在乡间地头，贴地长着一把把“小扇子”——车前草。别看它其貌不扬，《神农本草经》早把它列为上品：“主利水道、除湿热。”简单一句话，道出了它利水渗湿、消肿化浊的看家本领。《本草纲目》再补一刀：“治水肿胀满。”——把湿浊导出体外，脂肪才没机会“趁湿打劫”。 
“疏水＋健脾”才是减脂底牌胖≠能量超标这么简单。脾胃失职 → 水湿囤积 → 脂肪坐收渔利。车前草能“开闸放水”，但要想守住好身材，还得把脾胃“请回岗位”。因此，我常在方中加一味经典组合： 组方：防己 6 g、黄芪 10 g、白术 6 g、甘草 3 g、生姜 3 片、大枣 2 枚
中医说方解析
再配车前草 10 g、茯苓 10 g、陈皮 6 g，就成了家里也能煮的“祛湿减脂汤”。每日一次，清香微甘，温热服下，好水路“哗啦啦”通了。 
真实案例：42 岁李姐，28 天轻甩 14 斤李姐身高 158 cm、体重 165 斤，走几步就累，舌苔白腻有齿痕。脉濡缓——典型痰湿体质。 
第1 周：以车前草利水为主，配茯苓、猪苓排湿，睡前泡脚＋散步。眼泡消、身体轻。 第2 周：舌苔转薄，加黄芪、党参补脾气，体重—6 斤。 第4 周：脾胃“开工”，水湿不再生痰，体重稳稳掉了 14 斤，人也更有劲。
诀窍只有一句：先排湿，再强脾，饮食作息同步调。水路顺，脂肪没地藏。 
居家“祛湿减脂汤”做法材料（1 日量）：车前草 10 g、茯苓 10 g、陈皮 6 g、防己 6 g、黄芪 10 g、白术 6 g、甘草 3 g、生姜 3 片、大枣 2 枚。 做法：冷水下锅，大火煮沸后小火再煮 20 分钟，滤渣分早晚温服。 适宜人群：易胖、眼泡肿、汗粘腻、舌苔厚白人士。孕期、肾功能不全者请先询医。
《黄帝内经》言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”——日常饮食宜七分饱、少油糖、多蔬果，才能给脾胃减负。
营养师的小结减脂≠挨饿，而是让脾胃恢复“仓库＋水利局”的本职。车前草开闸，防己黄芪固坝，饮食作息配合，脂肪自然退场。与其天天纠结卡路里，不如先把“湿”赶出去，你会惊喜地发现——体重计上的数字，比想象中更配合！ ❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩
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