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“ 感恩遇到的一切人和事，顺利的是来滋养我们的，不顺利的则是帮助我们成长的。 ” 心理学家马克斯威尔·马尔兹曾言道： “成功的法则应该是放松而不是紧张。” 这让我联想起现在很流行的一个词——松弛感。 在这个充满压力、竞争的时代，很多人深陷于情绪内耗中，羡慕着那些拥有松弛感的人。
然而究竟什么是松弛感，我们又该如何才能获得呢？这便是《松弛感》这本书将要探讨的内容。 这本书的作者范俊娟，是一位心理咨询师，她在自序中写道： “当下让你焦虑的问题，终会成为垫在脚下的土。” 最早，“松弛感”这个词源自于一位博主在机场的一次偶见。有一家人正准备去旅行，可就在飞机即将起飞时，他们收到了行李被退回的通知。一般我们接到这种通知时便会紧张，不知所措，紧接而来的就是焦虑，暴躁，互相埋冤。他们只是拿起手机，有条不紊地安排其随后的相关事宜，然后有说有笑地探讨着即将开始的旅程。这位博主说：原来在我们的身边，真的有这样具备松弛感的家庭。这让我想起《花儿与少年·丝路季》中，有一次迪丽热巴不小心打翻了一瓶饮料。这时，坐在她旁边的秦岚迅速地将饮料扶起，然后轻松地说了一句“新年快乐”。她不仅果断地解决了问题，而且不焦躁，反而用自己的方式安慰了自责的迪丽热巴。所以说，一个人只要拥有了松弛感，便能游刃有余地面对生活中的困难和挑战。“你自己的生活轻松愉快，身边的人也愿意靠近你。所以，发现自我概念，并且升级它，是我们每个成年人最重要的成长。”因为“松弛感”是我们在生活中按下的暂停键，是一个蓄积能量的过程。我的姑妈，16岁就离开家去海南当知青，后来辗转去到香港，奔波劳碌了一辈子。如今年岁已老，孩子也大了，但她依旧每天蹦蹦波波，一刻也停不下来。而在我前往香港的当天，她提前了一个小时就到高铁站等我。我到站后，因为排队过海关等各种流程，直到见到姑妈时，她已经在高铁站整整等了2个小时。而在我要回程那天，姑妈提前3小时就催促我赶紧前往高铁站。年少离家的她所经历的人生已然让她成为了一个不允许停下来的人，内心的紧绷已刻进了骨子里。“紧绷最可怕的地方在于，并不是别人督促你、提醒你、要求你，而是时过境迁，物是人非，你已经不再是过去的自己，却依然不由自主地沿着过去的生命印迹，让自己持续活得紧绷，无法活在当下。”所以，制造紧绷感的导火索是自己，我们首先要做的是告别“紧绷感”，才能够去拥抱“松弛感”。以下这五种状态中，如果你有两种或以上，说明你可能陷入这种状态有一段时间了。1.效率低下；2.内心焦虑；3.敏感易怒；4.身心疲惫；5.体会不到快乐而我们之所以会出现紧绷状态，通常来自于五个方面：童年创伤、自我安全感、情绪记忆、内心对话方式和亲密关系。其实，说到底所有紧绷感的因素都跟一个词有关，那就是“恐惧感”。从原理上来讲，当一个人面对危险时，他就会紧绷，这是神经系统对危险的自然反应。当时在后台的我紧张得直哆嗦，心想着：如果在这么多人面前出错的话，那得多糗呀！这时，我的导师看出了端倪，他说：“其实没多少人在听的，你就把下面的人想象成青蛙，反正说错了青蛙也不知道。”“其实命运都写在你心里了，你的心没有改变，命运便不会改变。”演讲前我一直认为我会出错，这已经在心里写好了失败的结局；可当我重新改写了我内心的剧本，便会获得不一样的结果。很多人的内心剧本其实并不是单一的，而是复杂且有主次的。我们只需要不停地让主流剧本的声音越来越大，从紧绷的剧本里跳出来。勇敢地撕掉标签，不讨好外界，不排斥意外，接纳一切可能性的发生，让自己掌控自己的人生。“我尊重我所有的情绪，也尊重我所有的想法，它们都是有价值的，我接纳所有的想法和情绪。它们都在提醒我、保护我，我有那么多的护卫，所以我很安全。我允许他们按照它们的节奏来来去去。”
作者建议大家可以抄下来，贴在床头，每天早上和睡前各读三遍，坚持一段时间，你会看到自己的改变。在生活中，有些人对“松弛感”总是有所误解，认为躺平即是松弛。但所谓的“松弛感”并不是我们逃避现实的桃花源，而是我们在认清生活真相后依然热爱生活的勇气。它提醒我们：真正的自由不是摆脱压力，而是学会与压力共舞，在张弛有度中保持生命的弹性。感谢您的阅读，愿我们都能成为内心有力量的人！记得帮忙【点赞】和【在看】哦！ 我是叮叮酱，一个热爱读书的单亲妈妈，靠读书写作学会了重新面对生活的勇气，如今历经千帆归来，独自带娃，追逐梦想！ 图源｜网络（若侵权请联系删除）
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