100个养生穴位（十一）：行气活血，巧用手部这5处穴位

在中医的博大精深体系里，穴位宛如散布在人体经络上的璀璨星辰，每一个都蕴含着神奇的力量，与身体的健康紧密相连。今天，我们将聚焦于手部的中渚穴、阳池穴、合谷穴、鱼际穴、太渊穴，深入探索它们的位置、作用以及按摩时的禁忌，一同解锁身体的自愈潜能。老规矩点赞关注，跟着一起学，解锁更多健康小妙招，让身体越来越棒！

中渚穴

中渚穴位于手背部，当环指本节（掌指关节）的后方，第 4、5 掌骨间凹陷处。简单来说，当我们握拳，在无名指和小指掌骨之间，靠近无名指一侧的凹陷就是中渚穴。别看它位置不显眼，却是缓解手部不适的 “小能手”。

中渚穴是手少阳三焦经的输穴。在中医理论中，三焦经主气的运行，通调水道，而中渚穴作为其经气汇聚之处，对三焦经所经过部位的病症有着显著的调节作用。对于长期使用电脑、手机，或者从事手部繁重劳动的人群，经常会出现手指麻木、手腕疼痛、手臂酸胀等不适症状，按摩中渚穴往往能取得良好的效果。它通过疏通三焦经的气血，改善手部的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛和麻木感。

按摩中渚穴时，可用拇指指腹按压穴位，力度适中，以穴位处产生酸胀感为宜，每次按压 3 - 5 分钟，每天可进行多次。此外，中渚穴还对耳鸣、耳聋、头痛等症状有一定的缓解作用。这是因为三焦经的气血与耳部、头部的经络相互关联，按摩中渚穴能够调节这些部位的气血运行，改善相关症状。但需注意，按摩中渚穴时，如果手部有外伤、骨折、皮肤破损或感染等情况，应避免在此处按摩，以免加重损伤或引发感染扩散。

阳池穴

阳池穴位于手腕背侧横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。我们将手腕自然下垂，在手腕背侧横纹上，能摸到一条明显的肌腱，阳池穴就在这条肌腱的尺侧（小指一侧）凹陷中。它堪称身体的 “暖身开关”，有着独特的养生功效。

阳池穴是手少阳三焦经的原穴，原穴是脏腑原气经过和留滞的部位，与脏腑的关系最为密切。按摩阳池穴可以激发三焦经的原气，促进全身气血的运行，起到温煦身体的作用。对于一些体质虚寒，尤其是冬天容易手脚冰凉的人来说，经常按摩阳池穴能有效改善末梢血液循环，让身体暖起来。按摩时，用拇指指腹按压阳池穴，每次按压 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次，力度以穴位处有轻微酸胀感为宜。

此外，阳池穴还能调节内分泌系统，缓解因内分泌失调引起的各种不适，如女性经期不适、更年期综合征等。但在按摩阳池穴时，要注意避免过度用力，以免损伤手腕关节。如果手腕有关节炎、腱鞘炎等疾病，按摩前最好咨询医生的建议，根据自身情况调整按摩力度和方法。

合谷穴

合谷穴，又称 “虎口”，位于手背，第 2 掌骨桡侧的中点处。当我们将拇指和食指并拢，在肌肉的最高点处就是合谷穴。它被称为人体的 “万能穴位”，在养生保健和疾病治疗方面有着广泛的应用。

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，所以合谷穴对感冒、咳嗽、发热等外感疾病有着很好的治疗效果。按摩合谷穴可以疏风解表、清热止痛，增强人体的抵抗力，缓解感冒引起的头痛、鼻塞、咽喉肿痛等症状。此外，合谷穴还能治疗牙痛、耳鸣、耳聋、面瘫等头面部疾病，因为大肠经的循行经过头面部，按摩合谷穴能够调节头面部的气血运行，改善相关症状。

按摩合谷穴时，可用另一只手的拇指指腹按压穴位，力度稍重，以穴位处有明显酸胀感并向周围扩散为宜，每次按压 3 - 5 分钟，每天可进行多次。需要注意的是，孕妇应避免按摩合谷穴，因为合谷穴有一定的催产作用，可能会引起子宫收缩，对胎儿造成不良影响。另外，体质虚弱、气血不足的人按摩合谷穴时，力度不宜过大，以免耗伤正气。

鱼际穴

鱼际穴位于手外侧，第 1 掌骨桡侧中点赤白肉际处。简单来讲，在手掌大鱼际（拇指根部与手腕之间的肌肉隆起处）的中点，靠近拇指一侧的边缘就是鱼际穴。它是肺部的 “呵护天使”，对肺部健康有着重要的作用。

鱼际穴是手太阴肺经的荥（yíng）穴，荥穴主身热。在中医理论中，肺主气，司呼吸，开窍于鼻。当我们感受外邪，出现咳嗽、气喘、咽干、咽痛等肺部疾病症状时，按摩鱼际穴可以起到清热利咽、止咳平喘的功效。它通过调节肺经的气血，清除肺部的热邪，缓解肺部不适。按摩鱼际穴时，可用拇指指腹按压穴位，力度适中，以穴位处产生酸胀感为宜，每次按压 3 - 5 分钟，每天可进行多次。此外，鱼际穴还能改善小儿疳积、消化不良等症状，通过调节脾胃功能，促进消化吸收。

但要注意，按摩鱼际穴时，如果手部有皮肤破损、感染等情况，应暂停按摩，以免感染扩散。同时，按摩力度要根据个人体质和耐受程度进行调整，避免过度刺激。

太渊穴

太渊穴位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。当我们伸手，在手腕横纹上，拇指一侧，能摸到脉搏跳动的地方，太渊穴就在其附近的凹陷中。它是身体的 “补气要穴”，对人体的气血调节起着关键作用。

太渊穴是手太阴肺经的输穴和原穴，同时还是八会穴之一的脉会。肺主气，司呼吸，朝百脉，而太渊穴作为肺经气血汇聚之处，又与脉气密切相关，所以按摩太渊穴可以补肺气、调血脉。对于一些肺气虚弱，表现为气短、咳嗽、乏力、声音低微等症状的人，按摩太渊穴能起到很好的调理作用。它通过增强肺气，促进气血的运行，改善身体的整体状况。按摩时，用拇指指腹轻轻按压太渊穴，每次按压 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次，力度以穴位处有轻微酸胀感为宜。

然而，按摩太渊穴时，由于其位置靠近动脉，要注意避免用力过度，以免损伤动脉血管。如果手腕部有骨折、脱位等严重损伤，应在损伤恢复后再进行按摩。

中渚穴、阳池穴、合谷穴、鱼际穴、太渊穴这五个手部穴位，各自蕴含着独特的养生保健能量。了解它们的位置、作用和按摩禁忌，在日常生活中正确地进行按摩和刺激，能够帮助我们预防和缓解疾病，提升身体健康水平。但请记住，如果身体出现严重不适，应及时就医，穴位按摩仅能作为辅助保健手段。希望大家都能掌握这些穴位知识，好好呵护自己的身体，享受健康美好的生活。