100个养生穴位（一）：提神醒脑，只需头部这几个穴位。

家人们，养生可不只是保温杯里泡枸杞！人体就像一个精妙的小宇宙，隐藏着超 100 个养生穴位，它们是健康的 “神秘开关”。从今天起，咱开启这个超实用的系列科普，每次解锁 5 个穴位。

像百会穴、神庭穴、印堂穴、太阳穴、攒竹穴，都有独特功效。快点赞关注，跟着一起学，解锁更多健康小妙招，让身体越来越棒！

百会穴

百会穴坐落于头顶正中线与两耳尖连线的交点，恰似皇冠的正中心，是人体阳气的汇聚之地，被誉为 “诸阳之会”。阳气于人体至关重要，一旦阳气不足，便容易出现头晕、精神萎靡等状况。刺激百会穴，能激发阳气上升，发挥升阳举陷、醒脑开窍的功效。

日常若感到头晕目眩、失眠多梦，可伸出食指，轻柔按压百会穴，每次持续 5 至 10 分钟，以局部微微酸胀为宜。长期坚持，对神经衰弱、低血压等引发的不适症状，有显著的缓解效果。对于因中气不足导致的胃下垂、子宫脱垂等问题，百会穴的按摩还能起到辅助治疗作用，助力脏器归位。

神庭穴

神庭穴位于头部，前发际正中直上 0.5 寸处。从名字便能看出，它与我们的精神状态紧密相连。神庭穴具有宁心安神、醒脑开窍、镇静除烦的作用。当我们承受压力、焦虑不安，或是出现失眠、记忆力减退等情况时，刺激神庭穴能带来帮助。

按摩神庭穴时，可用中指指腹轻轻点按，每次 3 至 5 分钟。学习或工作疲惫时，按揉此穴，能让头脑迅速恢复清醒，提升注意力，缓解因精神紧张导致的头痛、头晕。坚持按摩，还有助于改善睡眠质量，增强记忆力，使我们的精神状态更加饱满。

印堂穴

印堂穴处于两眉之间，这个小小的区域，蕴含着中医诊断的奥秘。印堂的色泽，可反映人体健康状况，红润有光代表气血充盈、身体康健；暗沉无光，则可能暗示身体存在隐患。

刺激印堂穴，能明目通鼻、宁心安神。鼻塞难受、头痛欲裂，或是失眠烦躁时，用拇指和食指轻轻捏揉印堂穴，每次 3 至 5 分钟，症状便能得到舒缓。长期坚持按摩，还能调节内分泌，改善面部血液循环，让肌肤更加细腻光滑，尽显好气色。

太阳穴

太阳穴位于头部两侧，在眉梢与目外眦之间，向后约 1 寸的凹陷处。相信很多人都有过这样的体验，长时间学习、工作后，头部昏沉，下意识就会揉一揉太阳穴。这是因为太阳穴对缓解头部疼痛、眼睛疲劳效果显著。

按摩太阳穴，能有效促进头部血液循环，让紧绷的神经得以放松。我们可以用食指或中指指腹，在太阳穴处轻柔地做环形按摩，每次 10 至 15 分钟。无论是感冒引发的头痛，还是长时间看电子屏幕导致的眼周酸痛，按摩太阳穴都能迅速减轻不适。不仅如此，经常按摩此穴，还能让面部气血通畅，焕发出健康光彩。

攒竹穴

攒竹穴位于面部，眉头陷中，眶上切迹处，与眼睛紧密相连。对于长期面对电脑、手机的现代人而言，攒竹穴是缓解眼睛疲劳的 “救星”。按摩此穴，能疏风清热、明目止痛。

工作学习间隙，用双手食指指腹轻轻按压攒竹穴，向内侧推按，每次 3 至 5 分钟，可有效缓解眼睛干涩、胀痛等不适。此外，攒竹穴对近视、远视、结膜炎等眼部疾病，也有辅助治疗效果。经常按摩，有助于促进眼部血液循环，增强眼肌调节能力，守护清晰视力。

了解了这五个穴位的位置和作用后，大家在日常生活中就可以尝试自我按摩保健。不过，按摩时手法要轻柔、力度适中。若身体不适症状严重，务必及时就医，穴位按摩仅可作为辅助手段。希望大家都能利用好这些中医知识，为健康生活添砖加瓦。