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夏天一到，孩子动不动就喊口渴，咕咚咕咚灌下一大杯水，可没过一会儿又觉得口干舌燥？其实，孩子缺的不是水，而是津液！ 夏天出汗多、内热大的孩子，津液消耗特别快，光喝水根本补不进去，反而会越喝越渴！这时候如果不及时滋阴润燥，孩子就容易—— 嘴唇干裂、皮肤粗糙 ；大便干结、小便黄少 ；睡觉盗汗、手脚心发热；反复上火、口腔溃疡。 今天分享4道“天然津液补充剂”，比白开水管用100倍！味道清甜，孩子爱喝，关键还能清热不伤身，妈妈们赶紧学起来~ 1. 玉竹麦冬饮 功效：健脾祛湿，预防上火 食材： 玉竹10g、麦冬10g、茯苓10g、雪梨片3片、干百合10g 做法： 1. 所有材料洗净，放入养生壶中。 2. 加适量清水煮30分钟即可，可反复煮1-2次。 3. 放止温热时喝，清甜回甘！  ⚠️注意：3岁以下宝宝用量减半，风寒感冒时停用。 2. 绿豆百合糖水 功效：清心火，防暑热 食材： 绿豆50g、干百合20g、银耳20克、冰糖适量 做法： 1. 绿豆、银耳、百合提前浸泡2小时（更容易煮烂）。 2. 所有食材放入电压锅中，加5倍水煮40分钟，最后加冰糖调味。 3. 放凉后喝，沙沙的口感孩子超喜欢！  小技巧：加少许陈皮，既能去豆腥味，又能理气健脾。 3. 白萝卜雪梨陈皮水 功效：止咳化痰，消积食 食材： 白萝卜100g、雪梨1个、陈皮3g、冰糖少许 做法： 1. 白萝卜去皮切片，雪梨带皮切块（皮更润肺）。 2. 所有材料加800ml水煮20分钟，（冰糖可放可不放）。 3. 喝起来清甜中带着淡淡陈皮香，完全不辣口！  ⚠️注意：腹泻时不要喝，白萝卜有通便作用。 4. 五汁饮（大补津液，发烧后必备） 功效：清热去火，生津止渴 食材： 雪梨1个、莲藕1节、马蹄5个、芦根10g、麦冬10g 、蜜枣1颗 做法： 1. 所有食材洗净，放入养生壶中，加适量清水煮30分钟； 2.放凉后小口频服，一天喝完，不要隔夜。  补津液记住这3个关键点！ 1️⃣ 少量多次：每次喝100ml左右，一天分多次补充。 2️⃣ 温饮最佳：太凉的饮品反而会消耗阳气来暖胃。 3️⃣ 看舌象调养：舌红少苔要滋阴，舌苔厚腻先祛湿。 夏天给孩子常备着，比喝饮料强多了！坚持一段时间，你会发现孩子嘴唇润了、大便通了、睡觉踏实了，这才是真正的'解渴'啊！ 以上四种食谱适用于日常养生，仅供参考 |
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