胖人补气，瘦人补血！补气血不管胖瘦，一定要先补这，否则白搭！

气血是长寿的根基，先搞懂这两个真相

1. 气是搬运工，负责把营养送到全身，把垃.圾运走（比如脂肪）；
血是营养库：给身体各器官充电，血不足能量就低，干啥都没劲。
老祖宗说：气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能养气，缺谁都不行！

2. 胖瘦都是气血闹的
①胖人多气虚：气不足，代谢慢，体内垃.圾（脂肪）运化不出去，在体内聚集，导致肚子大、胳膊粗，痰多等；所以这种的调理重点在：补气+祛湿，先通后补！
食疗：黄芪粥（黄芪、大米）补气利水；茯苓山药饼（茯苓粉、山药粉、面粉）健脾祛湿
运动：快走/八段锦（升阳气），每天40分钟，出微汗最佳
切忌：胖人乱补阴，吃阿胶、熟地，就是给身体加重负担，增加痰湿，越补越胖；

②瘦人多血虚：血不足就阴虚，导致虚火大，身体火大烧过头，不仅加快体内垃圾代谢，同时也把营养全烧没了，就会出现干瘦、爱出汗，口干失眠等；所以这种的调理重点在：补血+滋阴，先养后清！所以，无论是胖子还是瘦子，补气还是补血，最根本的都需要补脾！
食疗：龙眼肉+西洋参（养心脾、补气血）；
穴位：揉三阴交（内踝上3寸），每天3分钟，补肝脾肾三阴。
切忌：瘦人乱补气，喝黄芪水等于火上浇油，越补越燥（先滋阴再补气）；

而补气血的关键在脾胃！
我们吃进去的饭，全靠脾胃加工转化成气血；脾胃虚，运化弱，不管吃再多补药，脾胃不消化，全白搭！

那怎么知道自己脾胃虚不虚呢？
①看手——食指
食指弯曲变形、并拢有缝（漏财手）：90%脾胃虚，存不住营养，像个漏斗。
②看眼——眼袋
眼袋大、水肿：脾胃虚，水湿排不掉，堆在眼下。
③看舌头——胖大舌+齿痕（脾胃湿重）；中间深沟+裂纹（脾胃虚，气阴两虚）。

补气血是慢功夫，别指望吃几天就见效！先把脾胃修好，再根据体质补气血，比吃啥名贵药材都管用。如果常年疲劳、胖/瘦得异常，建议找中医搭脉，辨证开方更精准