打通任督二脉里的长寿4穴，越按越长寿！

哈喽，大家好。我是健康管理师，中医康复理疗师荣杰。

我从小就是一个武侠迷，那最熟悉不过的一句经典台词非“打通任督二脉”莫属了。自从学习了中医以后对这个的理解也就更加的深刻了。

其实从中医的角度来说，任督二脉就是气血的通道。也就是说任脉在人体正面的中线，主血。 督脉在人体背面的中线，主气。

所以古人又称任督二脉，乃“阴脉之海”和“阳脉之海”，统领一身经脉，对于身体健康有着至关重要的作用。

在任督二脉上，有四个关键穴位，我把它们称为“长寿四穴”。下面开始做一下简单介绍。↓↓↓

1.中脘穴

穴位作用：疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水、美容养颜、延缓衰老。

按摩方法：双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，按顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。

2.气海穴

穴位作用：补益精气、改善脾胃疾患、调节内分泌、缓解疼痛、改善消化功能、调节情绪。

按摩方法：用拇指或食指指腹按压气海穴3~5分钟，力度适中。

3.关元穴

穴位作用：补肾、益气、调经、止痛、强健脾胃。

按摩方法：以关元穴为圆心，用手掌做逆时针及顺时针方向摩动2～5分钟，然后用食指或中指指腹按压3分钟。

4.命门穴

穴位作用：温肾助阳、强腰固肾。

按摩方法：用中指尖按于命门穴（拇指附着于同侧肋骨下缘），由轻而重的揉按，每手40-60次，再手握空拳横擦，每手40-50次。

《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，可得百年寿”。由此可见，这四个长寿穴的重要性也就不言而喻了。

温馨提示：穴位疗法只是起辅助性改善和缓解的作用，如果病情严重，应及时到正规医院就医，遵照医嘱，配合治疗。以上内容只代表个人观点，仅供参考。