 《遵生八笺》有云：“生身以养寿为先。 无病无灾，长寿健康，是每个人内心期盼的事。 当身体出现这6个征兆时，说明你是长寿体质，非常健康，看看你有没有？ 01 夜夜好眠 《闲情偶寄》有言：“养生之诀，当以善睡居先。” 养生第一步，夜夜好眠。 再昂贵的补药，都没有睡一个好觉，来得效果好。 一夜好眠，不仅让人精神百倍， 更能平衡阴阳，恢复精力体力。 反之，睡不好的人，第二天起来时会腰酸背痛，精气全无。 深睡时，生长激素是清醒时的3倍，更能促进肌肉修复和代谢脂肪。 再难的事，睡个好觉，醒后都能重获新生。 更重要的是，比起有睡眠障碍，睡眠不好的人， 能夜夜好眠的人，寿命通常会多5至10年。 长寿第一秘诀，每天睡个好觉。 02 面色红润 中医有句话说：气血乃人之根本。 不管男女，气血是否充足，身体会有最直观的体现。 比如，面色红润的人，意味着血液循环良好， 各大器官都得到了应有的滋养。 反之，面色苍白、腊黄、暗淡的人，极有可能气血不足，体虚绵软。 如果你有以上症状，一定要多注意， 平常要多吃补气血的食物，多做一些适合自己的运动。 气血补足了，面色红润，意味着离长寿又近了一步。 03 体重正常 元代医学家朱丹溪曾说：“肥人湿多，瘦人火多。” 太胖的人多痰湿内蕴，而偏瘦的人则多是阴虚火旺。 只有不胖不瘦，体重在正常值范围内的，才是健康的。 体重的正常值指即BMI（体重除以身高的平方），在18.5~23.9之间。 偏胖的人，身体器官会受到一定的挤压，会给身体带来额外的压力； 而体重正常的人，没有这样的烦恼， 罹患心血管疾病、糖尿病等的几率也较低。 养生，先从管理体重开始。 04 头发浓密 《黄帝内经》有言： “肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发。” 肾好的人，通常头发乌黑浓密； 反之，发量稀疏的，说明肾气不足，肾精不继。 正所谓，发为血之余，血为发之本。 发量越多，发质越好，代表着肝血充盈， 体质康健、身强体壮者，自然更长寿。 05 腿脚有力 有道是：“人老腿先老，树老根先枯。” 腿脚是直立生长的根基，根基稳， 说明肌肉骨骼、心肺功能等都十分健康。 生活中，那些比较长寿的，活到90岁以上的，多半腿脚无疾。 相反，那些腿脚不便的，多半肌力衰退， 不仅跌倒骨折的风险大幅提升，更有可能是神经病变的信号。 有空时，不仿多深蹲，用弹力带做一些简单的抗阻训练。 比如：游泳、骑行、快走等有氧运动，多锻炼腿部力量。 食物上，可以多补充些蛋白质，保证每天一个鸡蛋。 06 胃口良好 老话说：吃嘛嘛香。 通常，人到了一定的年纪，会出现食欲下降的情况， 如果这时还能有一个比较好的胃口，说明身体还很年轻。 吃得多又香，那肠胃功能一定也很好。 肠胃功能好，意味着消化功能也不差，那么身体代谢就没有问题。 身体能有更多的能量用来转化，长寿就会更加容易一些。 相反，如果食欲下降，可能是吃进去的食物没有得到消化， 身体能量没有循环，就容易生病，长寿就比较难了。 ~~~~~~~~~~ 健康著作《身体由我》里说： 只有消除对自己身体的忧虑，才有心思去思考生活中其他重要的事情。 深以为然。 健康是1，名利、财富等是0。 从现在开始，好好吃饭，按时睡觉，多多运动， 一起养好自己，拥有健康长寿的人生~ 点亮 在看，与君同勉~ |
|
|
