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前阵子遇到一位职场妈妈，她说： “每天睁眼就是一堆孩子的事、工作的事，连上个厕所都要挤时间。” 当我告诉她，我比她多了一项中午回家给大宝做午餐时， 她拍了拍我的手：太同情你了。 其实，如果不是身边人总是替我“发愁”时间不够用，我真的没觉得有什么， 我已经形成了一套自己的时间管理方法， 让我不会手忙脚乱，也不会怨天尤人， 方法的核心，就是每天早起1小时。 很多人会说，我睡都睡不够，根本不可能早起。 其实， 早起1小时，根本不是剥夺睡眠， 只不过是通过科学规划，让碎片时间能做的都做完， 就可以早早上床睡觉罢了， 所以总的睡眠市场不会压缩一点点。 今天主要和大家分享我早起1小时的安排： 跑步、阅读、准备快手早餐，这些做好了，一天都是高能量。 我跑得比较慢，40多分钟才能跑完5公里， 如果跑得快的话用时会更短， 以前觉得跑步有些浪费时间， 但现在觉得如果能在每一天为未来多积攒一份身体能量， 那这段时间即便“浪费”了，也特别有价值。 刚开始我会在小区楼下绕圈跑， 不过夏天到了，6点的太阳就很晒， 所以我把每天跑步的场地固定在了门口健身房， 出门下楼到健身房也就4分钟，很方便。 我一定会戴上耳机，耳机里循环播放凤凰传奇的歌， 节奏是180步频，非常好跑。 戴上运动手表，实时记录跑步数据，非常有成就感。  跑步音乐界面  5月已经跑了75公里，我可真棒！ 有时候也会懒得出门，但每次跑完都很庆幸自己出门了， 出汗真的很爽，感觉身体里的脏东西都随着汗水排出来了，很解压。 作家毛姆说：“阅读是一座随身携带的避难所。” 对于中年人来说，更是一场心灵的救赎。 跑步回家，在家人起床前还可以看10分钟的书， 等到把他们都送出家门后， 距离我出门上班一般还能再看20分钟左右， 所以，每天加在一起至少可以看30分钟。 我看书速度不快，甚至有些慢，之前学习过速读法， 但觉得慌慌张张看书，会让原本很放松的阅读感受，变得仓促、急于求成， 所以虽然学会了方法，还是喜欢慢慢看。 我看书的范围比较杂，但最喜欢的还是生活类的， 年轻时大多是工具类的，但现在更希望把阅读看做修身养性、明事理辨是非的媒介。 我很喜欢纸质书，再搭配荧光贴，就能开启一本书了， 有时队友起床比较早，就会和我一起靠在沙发上慢悠悠看一本书， 让人恍惚觉得时光以后就是这么慢慢的过，很舒服。 阅读也是我从“知道”到“做到”的桥梁， 我喜欢把手中感兴趣的内容，变为自己的行动灵感， 比如看过《断舍离》之后，我就成为了一名乐于践行的极简主义者； 看过了《为什么精英都是清单控》之后，每日手写清单成为了日常。 所以说，阅读，是让一个人变好的最低门槛。 早晨的第三个任务就是做早餐， 虽说二宝可以在幼儿园吃饭， 但是大宝需要在家吃，弟弟见到哥哥可以吃妈妈做的饭，也要求在家吃 所以，每天早饭是免不了的。 两个长身体的宝，绝对不能“随便啃片面包”， 因此快手准备营养早晨就是一件非常重要的事。 分享1个早餐公式：优质碳水+蛋白质+膳食纤维。 第一种组合： 全麦卷饼（超市有售）+煎蛋+生菜+番茄片，卷起切开。 第二种组合： 燕麦杯（直接在超市买好），再搭配自制三明治。 第三种组合： 饭团（隔夜大米饭蒸热，配上玉米粒、海苔和肉松），再加上温牛奶。 第四种组合： 小馄饨或是青菜鸡蛋面（前一天炖的鸡汤或是排骨汤）。 每一个组合都很简单，但是但看字面就觉得超级有营养，亲测孩子们非常喜欢。 大家看到了吗？ 其实早晨十分钟就可以做好的快手早餐，是我在前一晚偷出来的时间， 只要提前规划好，采买好，第二天的早餐都是分分钟的事。 除了早餐，其他两餐我也是这种思路，所以做饭在我家算不上什么麻烦事。 《习惯的力量》中提到： “成功并不需要你改变一切，而是找到关键习惯，让它撬动其他领域。” 跑步、阅读、准备早餐，这三件事看似简单，却能像齿轮般相互推动： 跑步给我带来多巴胺，让我有掌控身体的感觉， 于是我很自然的开启了让自己可以变得更好的阅读模块； 而阅读十几分钟，会让我内心很平静， 对一天都充满期待，有信心把这一天过得充实、美好； 而认真做好早餐，让我的时间从个人身上转移到对家人的爱护上， 这种转变会令我感到非常温暖。 我很相信一件事： 如果你想要背靠大树好乘凉，最好的时间是十年前，其次是现在。 所以，如果你一直想要早起而无法早起， 或者无法坚持下去，不妨把早起当成一个播种行为。 相信我，只要做起来，你就会发现， 你不仅赢得了时间，更赢回了生活的主动权。 共勉。
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