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早上照镜子，眼皮浮肿得像没睡醒；下午下楼，鞋带忽然勒得脚腕发紧；一周称三次，数字却纹丝不动——如果你也在这种“充气人生”里反复横跳，别怀疑，是湿气在偷偷加码。
32 岁文职小刘，以前早餐燕麦、中午沙拉、晚上水煮菜，热量控制得教科书级，却还是稳居120 斤。直到我给她加了一杯“薏米赤小豆排湿水”，4 周轻松掉秤3.4 斤，脸小了、腿细了，连早起的“泡泡眼”都消失。 中医讲“十胖九湿”，薏苡仁能“渗湿行水、健脾祛胀”。浙江中医药大学2023 年临床数据显示：连续饮用薏米赤小豆水28 天，平均体重下降1.8 kg，体脂率降低1.3%。现代研究也证实薏苡仁多糖可调节肠道微生态，提高水分代谢效率。
配方升级：1 杯=排湿+刮油+安神
冲煮步骤（一次做3 天量）
常见疑问
禁忌人群（一定要看） 孕期、月经量多、阴虚口干、肾功能不全、易低血糖或低血压者请绕道，湿气没排成反而伤正气。
蓝豆豆营养师说： 湿气不排，减肥就像背着水桶跑步；先把“水泥负重”卸下，再谈燃脂才事半功倍。今晚就为自己煮一壶排湿水，让体重秤的数字开始往好看的方向滑动吧！ ❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来  |
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