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做出改变并不需要大量的自律性，而是源于重新设定惯例和规划时间所带来的改变，这些微小而积极的变化会自我强化。 “每天一页书”，并不是只是每天读一页或推荐一页书，而是每天我会把微习惯打卡放在里面，除了一页书也会有运动，小视频等等，会随手分享读书或思考的笔记，大家也可以留言接龙打卡。
每天坚持微小的行动，长期看效果会怎么样。 《思想本质，语言是洞察人类天性之窗》（加美）史蒂芬·平克 P71-P90
人类对于自己看到的事物基于认知有不同的描述和理解，因为人类认知和心智是灵活的，这本是人类得到的恩赐，但这在语言上有优点也有缺点。因为这会使不同的人对于同样的事物产生不一样的描述，再加上有各种不同的解读。会出现完全不一样的理解，分歧自然会出现。而且，每个人都会坚信自己是对的。统一认知是非常难的。语言学家一直在试图解构。作者认为：人类心智用于判定哪一种认知角色（比如施事者、运动的物体、变化的事物）应该被用于这类事件的识解那一层含义。也就是说：人类心智用于组织世俗经验的一个全新的概念层：关于物质、空间、时间和力的概念。这些概念激励我们的心智将那些表面上听起来、闻起来、摸起来似乎毫不相干，但对心智来说却相当重要的事件联系了起来。这些是我们理解身边一切事物的脚手架，人类心智有规律，语言描述一定是有规律的。
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