 谢灵运诗云：“始信安期术，得尽养生年。” 掌握调理身心的秘术，补养气血，方能活到百岁天年。 而世上最有效的7味“补药”，其实就是最简易的7个养生妙招。 不花钱，不费力，哪里不足补哪里。看完记得为家人朋友收藏转发！  1. 补阳的药：梳头 《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 阳气向上向外生发，是保卫身体最坚固的屏障。 若是失调，连寿命都会受到影响，阳气充足，方可祛病延年。 而头部是诸阳之会，手三阳和足三阳的经脉都汇聚于此。 经常梳头，可以刺激经络穴位，促进气血流通，对提振阳气大有裨益。 每天用牛角梳或木梳早晚梳头百余下，长期坚持下来，阳气便会日渐丰盈。  2. 补阴的药：早睡 《素问》中讲：“阴虚则内热。” 阴气亏虚，破坏阴阳平衡，人便会内热血燥。 出现口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦等症状，进而诱发更多疾病。 夜晚属阴，人体阳气潜藏，阴气渐盛，是顺时补阴的黄金时段。 若是熬夜晚睡，一直消耗阴血，身体必然会每况愈下。 所以，一定要坚持早睡，最好在11点之前，使阴液得以恢复和滋养。  3. 补气的药：走路 名医扁鹊在《难经》里写：“气者，人之根本也。” 气，即元气、真气，是维持人体活力运行不息的精微物质。 它内行于脏腑，外行于经络，升降往来，与身体状态息息相关。 如果气虚，体弱乏力、呼吸急促、自汗频繁，免疫力也会随之下降。 正所谓，形不动则精不流，精不流则气郁，久坐不动，最是耗气伤身。 生命在于运动，经常锻炼，强身健体，推动气血运行，才是补气的最佳法门。 但气虚的人不适宜剧烈运动，而是要选择温和、有节奏、有持续性的运动方式。 走为百炼之祖，老少皆宜，每日行走七八千步，调息补气，便可活力满满。  4. 补血的药：多食 清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。 血虚的人，大多都形体偏瘦、口唇苍白，容易头晕眼花、肢体麻木。 药补不如食补，饮食数量充足，营养均衡丰富，便能转化生成为新血。 平日里，不妨多吃些菠菜、黑木耳、红枣、肝脏、红肉等补血的食物。 多食不等于暴饮暴食，而是要多摄入优质蛋白质和各种营养素。 如此方能补益气血，维持身体健康。  5. 补钙的药：晒背 常言道：“树老根先枯，人老腿先衰。” 随着年龄的增长，身体也会慢慢走下坡路。 首当其冲的，便是因钙质流失引起的骨质疏松、腿脚不便。 关节僵硬疼痛，还会导致活动受阻，影响晚年的生活质量。 古人认为，太阳是天地间的精华，对人体有极大的补益作用。 天气晴朗时晒背，也被称为“负日之暄”，是极为简便的养生秘方。 不止如此，晒背虽不能直接补钙，但可以促进维生素D合成，有利于钙的吸收。 老年人、孕妇等人群，对钙质需求量大，则要多摄入牛奶、豆制品等食物。 上午9点前或下午5点后，晒背30分钟左右，紫外线较弱，不至于损伤皮肤。  6. 补脾的药：喝粥 李时珍在《本草纲目》中写道：“每晨起，食粥一大碗。” 进而指出喝粥的好处：“与肠胃相得，最为饮食之良。” 清晨起床，空腹喝上一碗粥，就是最好的饮食补养之道。 粥，温和软糯，易消化吸收，与脾胃相合，尤其适合脾胃功能不佳的人。 尤其是粳（jīng，一种水稻）米粥，性平味甘，入脾胃经，有健脾和胃的功效，可增强脾胃运化。 还可以因人制宜，在粥里加入不同食材，让养生事半功倍。 糖尿病人则要注意，粥可能引起血糖快速上升，应少食或不食。  7. 补肾的药：踮脚 《医学正传》有言：“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭。” 肾气足是生命旺盛的根源，肾虚则是疾病多发的主因。 人的寿命长短，与肾气紧密相关，补肾是延年益寿的关键。 清心寡欲，则能养肾固元，同时还可以多练习踮脚的动作。 足心的涌泉穴，是肾经经脉的第一穴，联通体内与体表的肾经。 踮脚时，恰可以刺激到涌泉穴，使得肾经气血通畅，从而温补肾阳。 建议每日早晚各做一组，用前脚掌支撑身体，三五秒后缓缓落下，重复15次左右。 
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