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115用腕 手腕是人体最灵活的关节，可以做任何方向的动作。主要动作分三类：上下，左右，旋转。 一、手腕上下 手腕上下，可以调节动笔姿势，使之更加舒服。其中心位置是放平，即平腕。往下是压腕，往上是竖掌。坐姿，或字近身，多用竖掌。
1、竖掌。竖掌的手背线还是有些倾斜的，并不是立掌。立掌，是竖掌太直，筋抽得紧了，很不舒服，便会拘挛，难以圆畅，并且笔杆靠近掌心，掌变也实了，不利书写。
2、平腕。如果你站着，桌面很低，写字位置距离很远，这时手臂向前伸出，手腕可以放平，使掌心下覆，又称平腕。晚清画家吴友如，曾是上海很著名的《点石斋画报》主笔。这幅画中一位妇女站立俯身写字，手伸出很远，她的手腕是放平的，这是最自然的姿势。 3、斜执。如果纸张斜置，为保持笔轴与纸面的垂直，手腕也要跟着上下调节，以找出最舒适自然的角度。这就是斜执。 4、抓笔。平腕写大字时，特点有用。有一种毛笔特别大，叫抓笔，又称京抓，用平腕挥写，不宜竖掌。 二、手腕左右 手腕左右，又叫摇腕。这是书写最重要的动作，几乎所有的点画都可以用摇腕写出来。摇腕有三个基本位置，左中右。中心位置就是中，就是正锋。无中则无偏，无正则无侧。无论手腕怎么摇动，左右是暂时的，正锋是根本的。摇腕之后，都必须回到正锋位置。
你看这三条线。第一条线，平直到一点变化也没有，非常呆板。王羲之说过，书法最怕“直过”，就是平拖。如果心电图中出现这条平拖线，就表示生命结束了。 第二条线，就好看，是活的，有典雅的弯曲。线条要活，就要善于用腕。如果不看头尾，只看中段，手腕一右一左，动了一次。 第三条线，就更活了，因为中段手腕动了两次，两次来回：右左、右左，所以线条呈现出波浪形。文征明这个“寺”字，每一笔都动了手腕。所在线条不断地变化，尤其是中间那根最长的一横，手腕两次来回，线条起伏，好像灌输了生命。如果线条改成直线，生命力立即消失，变成呆滞死板的线条了。
宋朝大画家马远，画过各地的水波，这张是和风吹拂下的水波。这水波是怎样画的呢？这是灵活地运用手腕，一左一右画出来的。 三、手腕旋转 这是画圆弧线条是使用的。可分正反两个方向。平常多转手腕，有关肌肉用多了，就会灵活。
圆形写起来比直线难，形态多。在书法中，圆形是左半圆弧和右半圆弧的合成。圆的写法，今后详细讲。上面三字出自张旭《古诗四帖》。 腕运 从上可知，书法运笔是靠手腕实现的，故古人有“腕运”之名称。写字时，手腕来来回回。每一左一右，称为一个来回。向左或向右时，毛笔笔杆是倾倒的，回到中间又恢复垂直，所以历史上又称之为“起倒”。“起倒”一次，就是“来回”一次。草书中手腕“左右”和“起倒”作用非常大。 宋代姜夔《续书谱》总结了用笔原则：“大抵要执之欲紧，运之欲活，不可以指运笔，当以腕运笔。执之在手，手不主运；运之在腕，腕不主执。”对执笔和运笔作了清晰的分工，被后世视为金科玉律。 沈尹默先生《书法论》阐述说：“我们明白，执笔是手指的职司，运笔是手腕的职司，两者必须很好地结合起来，才能完成用笔的任务。” 上腕和下腕 这是古人对腕运的阐述。明丰坊《书诀》说：“腕者，肘内之弯。上，时掌切，谓由此而上至肩也；下，奚价切，谓由此而下至掌也。”要注意，丰坊这里说的“腕”，不是指腕关节，而是将整个手臂分为两段，以腕为分界点。上腕的“上”的发音，是时掌切，shǎng，念第三声；切不可念shàng。《易经》中“云上于天”，才念第四声。
我建议简单点，以关节来区分。书法用笔，主要运用腕关节，这是下腕。往上是肘关节，再往上是肩关节，统称上腕。即：腕以下部分称下腕，腕以上部分称上腕。 丰坊又说，“伯高（张旭）、鲁公（颜真卿）皆言大字运上腕，谓径尺以上也；小字运下腕，谓径寸以内也。”写小字只要动下腕关节，也就是手腕；写大字动上腕，就是三个关节（腕关节、肘关节、肩关节）都要动。 悬腕 无论大字、小字，手腕是一定要动的。手腕要灵活，就不能有东西阻碍它。
悬腕高度多少好？只要悬腕，灵活就好，高一点低一点，作用是一样的。 沈尹默《书法论》说：“腕却只要离案面一指高低就行，甚至于再低一些也无妨。……因之提笔不必过高，过高了徒然多费气力，于用笔不会增加多少好处，或许因吃力而反有坏处。”丰坊说，“三两分”都可以，只要悬空不受阻碍就可以。 沈尹默《书法论》又说：“写字和打太极拳有相通的地方，打拳时要松肩垂肘，运笔是要抬肘松肩。若不松肩，全臂就会受到牵制，不能灵活往来。提笔过高，全臂一定也要抬高，臂肘抬高，肩必耸起，关节紧接，运用起来，自然就不够灵活了。” 松肩，是一个很重要的经验，一定要记得这话。比如用电脑，如果悬空打字，双肩耸起，肩颈肌肉极易疲劳，僵硬酸痛。
提腕 写小字只需动下腕，这时就可用“提腕法”。手臂和桌面有一接触点，但手腕是悬在空中，离开纸面的。 文房器具有一种“臂搁”，就是写字时用来搁手臂的。臂搁有大有小，有高有低，物料也多式多样。 枕腕 《翰林要诀》说：“枕腕，以左手枕右手腕。”这时，左手就是一个活动的“臂搁”，可高可低，可前可后；而右手有所依托，不至于震颤。 以下实例，请注意他们手腕的高低。
本节要点： 手腕上下、左右和旋转的功能。 小字只动下腕，大字加入上腕。 悬腕、提腕和枕腕。 复习思考： 1、坐下或站立时写字，找到手腕最舒适的位置，注意保持正锋。 2、试做悬腕、提腕和枕腕，注意肩膀放松。 |
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