脾虚的9大表现

大医本草堂

脾胃弱则百病生，脾胃负责吸收和运化。《黄帝内经》中称其为“仓廪之官”“后天之本”“气血生化之源”。食物经胃初步消化成食糜，由脾进一步加工成水谷精微，并将这些精微物质转化为气血运送给全身脏腑组织。维持五脏六腑正常运作的气血，主要来源于脾胃。

一旦脾胃的功能受损，所有脏器均无法正常工作。因此，脾胃弱则百病生。

脾胃虚弱到底对身体会有何影响？

一、心

中医认为：心为君主之官，主管着整个身体的运行。脾胃是化生气血的器官，如果脾胃虚弱，那么化生气血的能力就会减弱，从而导致心肌缺血和供血不足。轻则出现心悸、胸闷等心脏不适，重则引起心梗等危及生命。

二、肺

中医认为，脾与肺是母子关系，肺属金，脾属土，脾土能生肺金。如果脾胃受损，脾土不能养肺金，就会导致肺气不足，皮毛不固，身体就容易感受外邪而感冒、咳嗽。

三、肝

《黄帝内经·素问·宝命全形论》中有：“土得木而达”。表明脾胃对饮食的收纳、腐熟及水谷精微的输布运化功能，不仅需要自身功能正常，而且需要肝主疏泄的功能正常。胃纳脾运、脾升胃降都需要肝气的调节。反过来，肝精气的贮存，以及功能的发挥，又需要脾胃所运化的水谷精微的涵养。

四、肾

肾藏精，是先天之本。

五、脾

脾主运化水谷精微，是气血生化之源，为后天之本。

脾气的健运需要肾阳的温煦，而肾精也需要脾所运化的水谷精微的不断补充。肾和脾互相依赖、互相影响。脾虚使水谷精微吸收减少，无法满足肾脏的需求就会出现肾虚，出现手脚发冷、水肿等症状。如果肾阳不足，就会导致脾阳亏虚，出现食谷不化、五更泻等症状。

六、水湿

脾喜燥恶湿，脾主运化水液，脾胃弱会导致水湿滞留，产生湿、痰、饮等病理产物。这些是导致肥胖、糖尿病、结节、肿瘤等的主要因素。

如何判断自己有没有脾胃虚弱？主要从以下9方面观察：

1、唇色苍白

脾开窍于口，其华在唇。当脾胃虚弱时，气血生成不足，会表现出唇色苍白。

2、脸色暗黄

五脏对五色，不同的脏腑问题会表现出不同的脸色。如心脏病容易出现脸色发红，因为心主红色。脾主黄色，脾虚者往往脸色暗黄。

3、容易便秘或便溏

大肠的传导功能有赖于气血的充养和津液的滋润。脾胃主管气血生化和津液运化。因此，脾胃虚弱容易大便导常。

4、睡觉流口水

中医认为：五脏化液，脾为涎，口为脾窍，涎出于口，涎为脾之液。涎就是口水，脾虚时管理涎的能力下降，口水就会不听使唤乱跑。因此，睡觉流口水是脾虚的典型症状。

5、易胖或吃不胖

脾虚者可表现为易胖，是脾运化功能下降，使多余的脂肪容易囤积。也可表现为吃不胖，是脾胃的消化吸收能力下降，无法把食物中的水谷精微保留下来。

6、水肿

中医对于水肿病机的理解，认为其本在肾，其末在肺，其制在脾。另外，脾主管水湿运化。因此，水肿患者和脾胃功能下降密切相关。

7、手脚心爱出汗

脾胃有运水化湿的功能。脾胃虚弱时，运化水湿能力减弱，湿热容易滞留在体内，湿热下走，会从四肢末梢排出，表现出手脚心爱出汗。

8、白带色白、无臭味

脾虚容易湿盛，脾主管小腹。因此，脾虚会使湿热下注至小腹，影响女性白带。

9、打嗝

打嗝也称呃逆。脾气虚弱者，脾运化水谷的能力下降，食物积在胃脘，会出现中焦气机不畅，表现出打嗝。

为什么会出现脾胃虚弱？

主要和这3个行为有关系

1、久坐久卧

《黄帝内经》中记载：“久坐伤肉、久卧伤气。而脾主肌肉，所以久坐使气机郁滞，影响脾的功能。

2、思虑过度

情志也和五脏相对应，思伤脾。过度使用脑力、偏执地想事易伤脾胃，尤其是长期熬夜加班的脑力劳动者。

3、饮食不节

经常暴饮暴食或节食过度、不按时吃饭，饥一顿饱一顿，会使脾胃气机失调，引起脾胃虚弱。长期食用寒凉食物，尤其是刚从冰箱中取出的食物，会损伤脾阳，引起脾胃虚寒。脾胃虚弱了该如何调理？

可以从5个方面进行

一、食疗

俗话说， 脾胃三分治，七分养。正常的饮食是调养脾胃最佳选择。

1、黄色食物：五色入五脏，黄色入脾。多食黄色食物可健脾胃。比如：玉米、小米、南瓜、黄豆、菠萝、柠檬、柑橘、橙子、柿子等，有促消化、健脾胃的作用。

2、根茎类食物：脾在五行中属土，根茎类食物由于埋于地下，一般都有健脾作用，如：土豆、红薯、生姜、胡萝卜、山药等。

二、呼字决

呼”字属土，常练六字诀中的呼字功，可以培养脾气，调理脾胃功能。

具体做法为：两脚开立，与肩同宽。两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背，两手臂垂于两侧，全身放松。采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，舌尖轻抵下牙。两手自小腹前提起，手心朝上，至脐部时口吐“呼”字音，呼将结束时撮谷道（提肛门），用力呼出最后一口气。呼字决有助于排脾胃毒素，提升脾胃功能。

三、八段锦

八段锦第三式“调理脾胃臂单举”。方法：这段动作是一手上举掌心朝上，一手下按掌心向下。双手上下轮流进行。功效：上下用力对拉，使两侧内脏器官（肝、胆、脾、胃）和肌肉受到牵引，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于健脾养胃。

四、运动舌头

舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序，做12次。舌以同一顺序舔摩外侧齿龈12次。此谓赤龙搅海。然后，口唇轻闭，用舌顶住上腭，当津液满口后分3次徐徐咽下，引入丹田。此谓玉液还丹。玉液灌溉五脏，润泽肢体。这2个动作均有健脾养胃、和调阴阳脏腑的功效。

五、敲经络

调理脾胃可以通过轻轻敲打脾胃经上的几个重要穴位，如足三里、三阴交、阴陵泉、血海等。

六、按摩腹部

脾胃经主要分布在下肢和腹部。脾胃虚弱者大多可以在腹部找到经络阻滞点（压痛点）。经常按摩腹部特别是阻滞点一定要揉开，可以打通脾胃经络，达到健脾养胃的作用。有人说：你怎么对待身体，身体就会这么回报你。在饮食起居这些生活习惯上注意保养好脾胃，不仅会让你拥有好气色、好身材，最重要的是可以让自己拥有最大的财富健康。