| 共 21 篇文章 |
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《颐身集》（11）十、床上抗瘫功。一年半的康复锻炼中，本人在自编自练了18年旳专门治疗糖尿病、脑供血不足的颐身保健功（1997年曾发表在《中国群众体育》杂志）基础上，新编了一套适合瘫痪病人在床上康复锻炼的抗瘫功，这套功法，是瘫痪病人开始由只能单手活动到四肢都能活动、自力坐起还不能下地站立时，在床上锻炼的。一、头部功。8、双手拇... 阅128 转19 评0 公众公开 21-12-06 17:02 |
或坐或立，坐要坐正，立要立直，一手按在神阙穴即肚脐上，一手如蟹夹，大姆指与食指形成钳子状，执于上下唇上，先用大姆指摩犁下唇与下唇的根部，让唇里与下牙齿、牙龈相摩相揉0-1分钟，再用食指摩犁上唇，让上唇的里面与上牙齿、牙龈相摩相揉0-1分钟左右换手以求均匀，不停，换下式。舌为心之苗，所以舌为心所主，舌的两边又为肝所主，舌之面... 阅190 转11 评0 公众公开 21-11-23 20:27 |
合掌跏趺势：此式就前式两手逆转，叠掌变合掌，掌梢朝下。心要：合掌还原，聚气归气。心要：定气归气，定气收心。趺坐交关势：此式就前式定气归元转定气和神势。合掌后垂，气注后心。趺坐调气势：此式就前式左右采气毕，将所采之气调和运转，以化气归元，生精补髓。合掌跏趺势：此式就前式定气归元转定气和神势。还原合掌跏趺式。即由上式合掌... 阅312 转28 评0 公众公开 21-01-26 15:52 |
阅1048 转104 评0 公众公开 20-07-26 18:33 |
本文拟就人体脊柱的基本构成与运动形式、脊柱锻炼的目的意义和脊柱锻炼的方法与要领做一些初步的分析，以引起人们对锻炼和保护脊柱重要性的高度重视。脊柱锻炼主要是通过提高和平衡脊柱两侧肌肉的力量，提高脊柱周围韧带组织的柔韧性、协调性，改善脊柱及其周围软组织的血液循环，加速代谢物排泄，延缓脊柱组织结构老化，从而防止脊柱周围软组... 阅1054 转21 评0 公众公开 20-01-30 13:56 |
健身气功易筋经、洗髓经的四大好处和作用： 健身气功易筋经、洗髓经的四大好处和作用：一、疏通经络：经络是气血运行的通路,经络不通则痛,脏腑组织器官得不到气血的滋养和温煦,会导致各种病症。二、调和气血：气血是人体的营养物质,如果气血不足就会导致贫血或营养不良,免疫功能下降,从而产生许多虚症;如果气滞血淤就会导致气血运行障碍,产... 阅1649 转13 评0 公众公开 20-01-18 18:40 |
全身自我保健功----侯全福 一、头面功。方法：将双手掌面贴住脸颊，从下颌并排向上摩面，从鼻两侧摩到额头，两手掌向左右分开，从耳际前向下摩擦，直至颌下。功理：运用手掌劳宫之气摩擦面颊，对整个面部有保护作用；功理：耳为肾之窍。方法：先用右手掌从左肩上部向下意念发气、布气，沿手臂到指梢缓缓行气，手不可接触身体；然后做右臂，... 阅213 转24 评0 公众公开 19-12-30 16:15 |
八卦行功法-------周颂南。十、神水满口匀 所谓神水，即口中津液。二十一、以候神水至 低头攀足十二次后，即徐徐收回伸直之脚，依旧复原盘膝而坐，冥静心，以候津液之至再行后功。二十二、再漱再咽吞 如前，赤龙搅水法，将舌满口拢搅，使津液聚合，如法分三口咽下。神气既鼓津作声，则津之所至，神气亦至，上自脑门，下至丹田，中... 阅97 转14 评0 公众公开 19-12-29 14:15 |
动作：先将右手掌放在颈后大椎之上，五指朝一个方向，随吸气之势，全手逐渐用力握紧颈项并向脑后上提，呼气时慢慢放松，连续动作8次，再换左手，重复上述动作，如此左右轮换可多至64次。动作：肩轴向前旋转，两臂自然前伸，手心向下，随吸气之势，两臂内旋，翻转手心向上，两肩向后、向上提，两肘尽力向后，使两手置于渊腋穴处，呼气时两肩前扣... 阅388 转49 评1 公众公开 19-12-28 15:28 |
拉筋膜，以服气，养精气，化新髓。因为〈易筋经〉有正骨柔筋之功能，是打基础工程；练《洗髓经》是上层建筑，只有把《易筋经》练的“气行于筋，串于膜，以至通身灵动，无处不行，无不训时，〈洗髓经〉才能”气到则膜起，气行则膜张，“膜能起能张则膜与筋齐坚固了原本的功能“柔性”。只有〈易筋经〉炼膜又炼筋，而气行才有所根据，否则，〈洗... 阅307 转34 评0 公众公开 19-07-16 18:54 |
