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十、床上抗瘫功 前言：因脊髓型颈椎病引发四肢瘫痪，已有19个月。现在基本康复，尚有后遗症：双腿发软，单腿站立还不能持久，上下楼还须扶手，以防摔跤。不过比预期“能恢复到自理”，要好得多。之所以取得如此成绩，起决定作用的是手术及时、手术成功，用药合理。这是病愈的决定条件。在此基础上，加以康复期的持久、正确锻练，才能取得较好成效。 一年半的康复锻炼中，本人在自编自练了18年旳专门治疗糖尿病、脑供血不足的颐身保健功（1997年曾发表在《中国群众体育》杂志）基础上，新编了一套适合瘫痪病人在床上康复锻炼的抗瘫功，这套功法，是瘫痪病人开始由只能单手活动到四肢都能活动、自力坐起还不能下地站立时，在床上锻炼的。整套功法，不是一步到位，要随着肢体与体力的恢复，逐步增加项目：从单手摆动做起，依次加双手、双腿、头部、胸腹、后背、腰部到全身；同时逐步增加动作频率（16次、32次——80次——300次——600次），到最后全套完成，动功共需1小时。加静功半小时。全部完成也需相当的耐力和体力。现在写出来，供有类似疾病的人参考。行动不便的老人作为健身锻炼也可视体力状况增减时间、频率、动作参考试炼。 一、头部功 1、把头部分为三个区：神庭颅顶区、头维两颅区、百会风池区——伸开十指，分区各挠抓80次。在抓的过程中，有意识在百会、风池、太阳等重点穴位加重按摩。 2、伸开十指，成爪型，用力弹击头部各部位100次。 二、耳部功 1、 两手掌虚握拳搓耳80次； 2、手指捏住耳坠向下拉动32次； 3、向上提耳尖32次； 4、两手食指尖塞住耳眼摇晃，震动耳鼓膜32次； 5、双手掌捂住双耳，鼓耳，用气流冲击耳膜。80次。 6、双手食指挖外耳窝。每个耳窝32次。 三、面部功 1、双手浴面，重点在前额上丹田、太阳、耳根前后。80次； 2、双手掌分别捂住双眼左右来回搓眼。32次； 3、食指中指并拢刮眼眶，32次，眼周穴位加重； 4、双手拇指弯曲按摩迎香穴，包括鼻尖，上迎香。80次。 5、拇指食指分开，同时按摩人中、承浆穴，同时搅动舌根。 6、按摩完后，按住一鼻孔单孔长吸气七次，依次呼出浊气：嘘(肝）、呵（心）、呼（脾）、泗（肺）、吹（肾）、嘻（三焦）"哈"（胃）七字诀 四、颈部功 1、双手拇指与其它四指岔开分别按摩后颈动脉。32次。 2、双手拇指与其它四指岔开分别按摩前颈动脉。32次。 五、手臂功 1、 以双肩为圆心，向前、向后转，各16次。 2、左右手从上至下搓磨两臂。重点按摩肩井、曲池、内外关、列缺等穴； 3、左右手分别搓摩左右手背80次； 4、弯曲拇指，用拇指关节分别按摩左右手劳宫穴，各80次。 5、左右手指岔开 ，依次对撞各自的四个手指缝，各32次； 6、十指尖相对，用指甲用力互掐对方各80次。 7、按摩合谷穴各80次。 8、双手拇指轮替对搓食指二间、三间穴（在第一、二关节处）各32次。 8、握固。就是握拳头。手脚同时握紧指（趾），32次。（拇指与并拢的四指轮替互相被紧握），脚趾回扣到最大限度。' 六、胸腹功 1、双手掌从咽喉部到小腹，从上至下按摩300次，重点在胸部和上腹。 2、双手以肚脐、小腹为圆心，左右手轮替按摩腹部各300次。以小腹部发热为度（有人主张双手相叠按摩，总计600次太累，经试验，连200次也坚持不了）。 3、十指张开，敲击胸腹部、两腋窝（淋巴丛）及其以下两肋到双臀。300次。 七、强肾功： 1、兜肾囊。双手十指并拢，用手掌从会阴穴起，向上轮替兜双肾200次。发热为度；注意，同时用双手掌外侧对腹股沟、大腿根部加大力度，刺激两条通往腿部的大动脉血管，促进血液循环。。 2、强肾。手指按住肾根部，摇晃100--200次（80岁老人，其他年龄适度）。用力要柔和，速度要慢。防受伤。意念要集中。 八、后背功 1、双手握拳敲击两腰眼、肾脏区、腰椎、300次 2、用小布锤拍击大椎穴四周32次 3、作一个小布锤吊在一条小绳子上，轮替打击背部各部位300——600次.到整个背部发热为止。防止用力过大或用力不足。以能承受而又不受损伤为度。伸缩绳子，亦可用来打击前胸、双臂、两腿。 九、腿脚功 1、双手掌按摩大腿部四周。注意对血海穴、环跳穴，加大力度。发热为度； 2、揉膝盖、腿弯，注意对鹤顶、膝眼、委中、阳陵泉等穴位的着力。32---64次 3、按摩双小腿，分腿肚、三里、阑尾、巨虚线；阴陵泉、三阴交线；委中、承筋线。重点穴位是三阴交和足三里。各80次。 4、内外脚踝、脚面、脚外侧。重点在内外脚踝四周、小脚趾一侧。分别各32次。 5、以涌泉穴为中心的脚心区。双手十指相叠，分别按摩左右脚心区。80——100次。 6、分先后按摩双脚脚前掌、十趾，十趾缝、十指尖。各32次. 7、轮替上踢抬高左右腿到45°，各32次。 8、轮替用力蹬脚跟，各32次。 9、伸展脚面，用力高踢，左右各16次。 10、双腿踏車视体力100——300次 十、静养功，以每分钟六——四次深度腹式呼吸——踵呼吸。20分钟。意念集中于小腹部。配合每天的腹部按摩，日久即可发热，不断增加静养时间，到一小时。 全部功法1个半小时 编制人 杨锡九2013.11.23. 在编完本功的时候沈刚女士发来一个资料，我感到该文作者与本人不谋而合，附录如下： 附录： 防呆功 生活中我们常看到不少80 多岁的老人，比一些中年人的思维还灵敏。这是怎么回事呢？原因就在于他们善于用脑。 中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关。专家提醒我们，根据不同的症状有针对性地锻炼，能促进新脑细胞的增长，保持良好的记忆力。 左脑萎缩 症状：常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账，或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。 锻炼方法 香气刺激左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。 敲打头皮用弹性刺梳敲打头皮，可促进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子，每天早晚用梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度以头皮微痛为宜。从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处。每次5 分钟。（经试验大约500次，每秒一次——下同） 旋转舌头舌神经与大脑相连，经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激。早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3 秒钟，反复练习5 次。用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。 右脑萎缩 症状：见到旧时熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。 锻炼方法 刮双脚拇指每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各100 次，共用10 分钟。此处为大脑在足部的反射区，通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。 拍打臀部拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度达到轻微疼痛，可增强大脑功能。 活动手指手指终端分布有极多末梢神经，活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。经常活动左手对防止右脑萎缩大有帮助。 小脑萎缩 症状：经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。 锻炼方法 倒着走倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能，也可练习单脚独立，时间以自己无法控摩左侧腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5 分钟。出现酸、麻、热的感觉即可。制站立姿势为止。 按腋窝腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按。 |
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