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这个“气”，分先天之气与后天之气，先天之气指元气，后天之气就是呼吸。2.弓步 弓步拉开后，它的虚腿的蹬，实腿的撑，在迈步时要按照规律走，重心向前移，脚板踩平，五指抓地(有抓意)而后膝盖往前挺，由虚腿变实腿，实腿蹬，虚腿撑。而虚实步，它是以后坐腿在八字步上，跟前面那个成弓步的不一样，那个腿弓出去，这个不弓，这主要重心坐在八字... 阅64 转12 评0 公众公开 22-03-18 18:33 |
练太极拳如何防止膝关节损伤。初习练太极拳者还没有经验，老师的正确指导和传授至关重要，如果老师以不正确的方法传授太极拳，没有仔细的把动作要领讲清楚，以不科学的方法传授，使初习者练太极拳的动作不合理，不规范，拳架姿势、步型步法不正确或刻意追求步型大、蹲的低和拳架的难度、动作的优美，不了解太极拳的运动机理，如此就更会造成膝... 阅50 转0 评0 公众公开 22-01-14 20:03 |
太极松腰有捷法。在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力必由腰腿求之也。”特别说明：直腿坐的过程中，始终都要注意一个穴位——腰俞(在骶骨裂孔处)即骶椎和... 阅57 转10 评0 公众公开 22-01-02 11:09 |
【医武同修】打开身体此“八锁”，轻松快乐练太极。第一，二把锁为青龙锁--------位于肩颈交接的斜方肌处，左右各一把，民间也有称为“井锁”或“肩筋。第三、四把锁为返魂锁-------位于腋窝处，左右各一把第五、六把锁为紫金锁：位于脐下两侧腹直肌下端，相当于足阳明胃经之外陵与大巨穴之间。更为重要的是，人体还有第九把锁，也就是民间俗称... 阅115 转11 评0 公众公开 21-12-21 19:00 |
意到、气到、力到，才是练太极拳的关键。太极拳原来是不分门派的，为了纪念老师，后学者才给太极拳加上了姓氏，出现了几大流派。所以，练太极拳要讲究方法。所以，老拳谱总讲“在意不在气，在气则滞”，太极拳是意气运动。混元太极拳的全称就是陈式心意混元太极拳。练习太极拳，要会练会养，练养结合，这样才有益于健康，最后练出太极拳功夫。... 阅31 转5 评0 公众公开 21-12-21 15:57 |
二十年抻筋拔骨十三势习练之心得（文末附视频）抻筋拔骨十三势这套功法是印诚门筑基的功法之一，孩子练是童子功，重在打好基础，提高日后功夫成就的上限。王培生传抻筋拔骨十三势之单双手扣 - 西瓜视频。李世超，吴式太极拳第六代传人，幼承家学，后随王培生之子王乃昭、王乃相两位老师习拳，多年勤修不辍，精研抻筋拔骨十三势、乾坤戊己功、太... 阅271 转9 评0 公众公开 21-10-15 10:08 |
行在尾闾。再有一点须同时关注，就是走路时眼神在前，双手一前一后，手心似拢着小气球，手向前时手心似接提混元大气向前，向后时手心似拢捏混元大气向后，继而手中温热。有一种八字步走法，因重心在走动时左右移动，故尾闾的要求稍复杂一些，总体看尾闾呈“の”形运转，幅度较小，加入意念可带动丹田内转，旋腕转臂连随而至。坐在会阴。放于膝... 阅107 转7 评0 公众公开 21-10-14 18:49 |
含胸拔背，前提是胸口空无一物。太极拳非常忌讳挺胸努气，含胸拔背的前提一定是胸口松了，没有气了，其实这个词有误解，总让人以为胸口要动，其实胸口是不动的，含胸拔背是形容外表看起来的样子，并不是动作要点。明眼人都看得出来，我说的是活腰功，就是在练小腹上翻和含胸拔背，在下蹲到低处时，收屁股的力量传导到后背，后背的脊柱一动，两... 阅107 转14 评0 公众公开 21-08-07 18:22 |
弓步之进阶练法是与初级入门练法相比而言的，具有较高层次的技术要求，还有以下特点：一是以开胯圆裆形成弓步，自然使松沉的内气和劲力走阴面，就是沿着腰、胯、裆、膝腘、小腿骨沉到脚底，能较为有效的控制膝盖弓过而异常吃劲受力，避免了因拳病造成膝盖伤痛。练功习拳时弓步实腿之膝如前弓过了，就会因膝盖异常吃劲受力而僵滞紧硬，有部分太... 阅75 转13 评0 公众公开 21-08-02 20:40 |
松腰沉坐的练功要领。松腰沉坐功是杨氏太极拳的松腰功法之一，其练法我已在《松腰脊之理和松腰脊功法》文中作了介绍。松腰沉坐功是以松腰为手段，达到松沉坐下之目的。倘若打拳时出现凸腹、凹腰、撅臀的拳病，那是还不懂得敛腹、腰直、垂臀或敛臀的练法，敛腹不是主动性的收腹动作，而是受命门后撑带动的，命门后撑一点就带动腹往后收一点，命... 阅172 转8 评0 公众公开 21-08-02 18:18 |
