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其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈，如此功效让瑜伽风靡全球~练瑜伽能让人保持年轻和健康，印度有位教了70年多瑜伽的老师，被认证了迪尼斯世界纪录，成为目前最高龄的瑜伽老师，96岁... 阅30 转3 评0 公众公开 19-07-21 14:28 |
“瑜伽开髋”的魔法，比趴青蛙更直接有效！说起开髋，很多人自然想到趴青蛙，但是对于髋部紧张的同学来说，根本趴不下去。今天就给大家介绍一个开髋超级有效地体式——蜥蜴式，比趴青蛙更直接有效哦！初学者如果觉得困难，可以用瑜伽砖将手肘垫高。蜥蜴式有禁忌，高血压和心脏病患者尽量不要练习根据自身身体情况量力而行，不要将自己拉伤练习... 阅32 转2 评0 公众公开 18-12-06 17:01 |
冥想全攻略：打开通往幻灵世界的大门冥想全攻略：打开通往幻灵世界的大门原创 健与美 2018-08-02 01:23:36.●冥想的教学人员会对学员练习冥想的频率有不同的看法；慈心冥想（又称慈心禅）有些形式的渐进放松冥想要求人们先紧张、后放松肌肉，而另一些形式的渐进放松冥想则鼓励人们在脑海里想象着波浪，让身体随着波浪漂流，以释放紧张感。禅宗... 阅28 转0 评0 公众公开 18-08-02 11:39 |
8个拉筋动作，大家学一学，百利而无一害，健康体质 2018-05-06养生大全。8个拉筋动作，大家学一学。如果你常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能又经常爱出小状况，那么就每天花上几分钟拉拉筋吧，畅通血脉，病痛自然全消了。缺乏各种维生素的症状让你更懂自己 养生大全。常吃小葱，身体会有哪些奇怪变化？健康与养生 阅读 101321. 阅143 转4 评0 公众公开 18-05-09 15:29 |
7个体式拉伸完，身体压力疼痛都消了7个体式拉伸完，身体压力疼痛都消了原创 练瑜伽 2018-01-10 16:04:56.常拉伸身体，还能预防长期不正确姿势带给身体的伤害，所以今天大眼妹推荐7个瑜伽体式，有效缓解身体疼痛，帮你对症下药。瑜伽中很多体式都需要打开胸腔，胸腔的打开会影响体位练习中的前屈，后弯曲，倒立，扭转，平衡的效果，但是这些练习... 阅83 转4 评0 公众公开 18-01-11 15:37 |
20个常见瑜伽体式解剖图20个常见瑜伽体式解剖图，告诉你该体式锻炼哪里！今天这20个常见的瑜伽体式解剖图，红色部分代表主要锻炼的肌肉。3、伸直腿的大腿前侧有拉伸感，大腿后侧有挤压感觉；1、双腿伸直时，大腿后侧和小腿有拉伸的感觉，大腿前侧有挤压的感觉；1、双腿抬高，腿大腿后侧、臀部、背部有超强的挤压感觉；瑜伽体式是全身性综合肌肉... 阅134 转2 评0 公众公开 17-12-22 16:17 |
墙壁是家庭练习里最好的瑜伽老师，教你如何靠墙练习阴瑜伽！今天，小团子来教教大家如何利用墙壁在家里练习阴瑜伽。2. 呼气，胸部向前延展，将额头放在瑜伽砖上，身体放松下沉，试着用腹部贴紧大腿根。1. 转身，臀部靠墙，进入前屈折叠时，可以在手或头部下方放一块瑜伽砖。1. 转身将背部靠墙，放一块瑜伽砖，屈膝。1. 双膝跪地坐下来，来到婴... 阅63 转0 评0 公众公开 17-11-07 15:02 |
瑜伽冥想菜鸟级入门技巧？什么是冥想？冥想不是强迫自己什么都不想，很多人都以为是这样。更多的要把冥想当成一种大脑力量的训练。如果你发现自己很容易觉得有压力或者生气，冥想可以让你变得更加平静。冥想的一些益处。冥想的主要益处就是让你内观，甚至有人说可以得到真正的快乐。冥想是唯一让大脑放松的时刻。科学证明冥想可以改变你的神经... 阅28 转2 评0 公众公开 16-11-29 09:28 |
6个瑜伽动作，轻松开胯点击上方蓝色字练瑜伽关注我哟。吸气，双脚屈膝收回，掌心相对，双手放在双膝上方。呼气，借助手臂的力，将双膝下压。呼气，腹部带动脊椎前倾。调整均匀的呼吸，呼气时，身体向前向下伸展，双手向前伸。主要功效：柔软髋部，按摩腹部。呼气，腹部靠近大腿根部，双手曲肘放地垫，调整均匀的呼吸，停留5到8个呼吸，换边练习... 阅8 转自方珺逸 公众公开 16-08-23 22:24 |
