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（2）左右收缩肌肉。（3）盆底肌向上收缩呼气时发出“夫夫夫夫夫”的声音，将骨盆上提，想象骨盆底的3层肌肉在“爬楼梯”。开口的上方3-4厘米的深处，每个开口的左右两侧被起于耻骨的肌肉环绕，该肌肉沿着3个器官的边缘，最后包绕在肛门的后方，形成长形、狭窄的U形肌肉。在开始收缩耻骨直肠肌之前，需要先重复上述收缩深层肌肉的练习，提升“... 阅286 转4 评0 公众公开 17-04-23 15:40 |
松腰功法一：三心并站庄。本庄法多守下丹田（脐部），方法是意念从周身各部向丹田集中，顶心向下，脚心向上，手心向内，“三心”向丹田并合。松腰功法二：简易蹲墙功。本功法无需用意念，只要认真蹲、起即可。本功法是松腰秘法，反复练之可帮助松腰。松腰功法三：转腰涮胯法。转腰涮胯法属形神庄的第六节功法，原名为“转腰涮胯气归田”。松腰... 阅237 转12 评1 公众公开 16-12-17 16:35 |
松腰功法一：三心并站庄。本庄法多守下丹田（脐部），方法是意念从周身各部向丹田集中，顶心向下，脚心向上，手心向内，“三心”向丹田并合。松腰功法二：简易蹲墙功。本功法无需用意念，只要认真蹲、起即可。本功法是松腰秘法，反复练之可帮助松腰。松腰功法三：转腰涮胯法。转腰涮胯法属形神庄的第六节功法，原名为“转腰涮胯气归田”。松腰... 阅65 转0 评0 公众公开 16-12-17 16:33 |
本庄法多守下丹田（脐部），方法是意念从周身各部向丹田集中，顶心向下，脚心向上，手心向内，“三心”向丹田并合。口诀为：“七窍闭合鼻撩天，踩气两手在穴边，三心并合心念处，身轻气爽笑开颜。顶心向下归丹田，手心向内归丹田，脚心向上归丹田，三心并合归丹田”。手放在肚脐处，上至头下至脚，上下一裹，气聚合一起，头、手、脚三关布意，... 阅76 转4 评0 公众公开 16-12-17 16:12 |
暗劲是以劈拳来练的,慢慢的,浑身上下象虫子一样蠕动,尤其是丹田的蠕动.手往回收蓄劲时,全身都松了下来,长期习练此式,自然丹田饱满,内气充盈,全身放松.练时是以死步练习,逐渐过度到活步.纯纯粹粹是以丹田元气来催化关节,发力等等.一种以前从没有过的内劲渐渐在体内生长出来,出拳一点贯性劲也不借用,完全是从后腿蹬起的丹田力气,与人动手一出手,... 阅141 转7 评0 公众公开 16-12-17 16:07 |
继续蹲墙！我体会既有站庄的作用，还与蹲墙有关，因为在蹲墙的起落过程中，两肩膀有一个很明显的内扣和外展的动作，这个动作对肩关节有抻动作用，蹲墙1000下也就是抻肩1000下了。蹲时两肩前扣，含胸，竖项，百会（头顶发旋处的一个穴位）上领，宁愿让额头碰墙，也不要让鼻尖触墙，头不可后仰，腰向后突，不得前塌，蹲到大腿呈水平状态时，可以... 阅5410 转47 评0 公众公开 16-12-17 15:20 |
学员精彩笔记（12）| 讨论的重要性就是给出我们体态调整的新思路 学员精彩笔记（12）| 讨论的重要性就是给出我们体态调整的新思路李哲教你学解剖2016-12-15 23:38:40 瑜伽 阅读(1865)评论(0)声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。目前在和李哲老师学习骨盆课程和《解剖列车》网课... 阅251 转15 评0 公众公开 16-12-16 21:56 |
∴霎哈嘉瑜伽。灵量位于我们脊柱底部三角骨的位置，灵量 (Kundalini 昆达里尼，中国古译作「军荼利」）梵文解作卷曲，是指卷曲的力量。当人还是胚胎的时候，灵量便从顶轮进入，通过脊柱，潜藏在三角骨的位置，卷曲成三圈半的形状。灵量是个母性的力量，我们体内的灵量是外界万物之母的力量的反映。没有唤醒灵量，不可能有「瑜伽」。 阅90 转1 评0 公众公开 16-12-16 15:11 |
曲线运动规律曲线运动规律。人们在跑步运动中自然形成的弧形起伏运动线，红色为头顶曲线规迹、蓝色为肘部曲线规迹、绿色为拳头曲线规迹、粉红色为右脚曲线规迹、黄色为左脚曲线规迹。抛物线属于弧形运动:这个运动大家都熟悉，你们一定投过铅球，也一定打过篮球、排球、乒乓球，你们一定看到那个球体在运动过程中，由于受到各种力的作用，其运动... 阅547 转2 评0 公众公开 16-12-16 10:36 |
gmtime: 将秒数转换目前的时间和日期头文件: time.h函数定义: struct tm *gmtime(const time_t *timep);说明: gmtime()将参数timep所指的time_t结构中的信息转换成现实世界所使用的时间日期表示方法, 然后将结果由结构tm返回. 结构tm的定义为:struct tm{int tm_sec;int tm_min;int tm_hour;int tm_mday;int tm_mon;int tm_year;int tm_wday;int... 阅149 转0 评0 公众公开 16-12-14 12:19 |
