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[附图]_健美身材的好方法！[附图]1、背部伸展有美化全身的背部线条，还可以防止颈椎病。2、同时增加手部柔软度。3、收紧腹部肌肉。4、锻炼腹肌。5、左右两边伸展运动。7、强化腹肌及腰背的肌腱。9、美化腰部、消除赘肉。10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉。^-^记住每个动作一定不要做的太快，要每个动作静止在3-5秒为适宜^-^ 阅405 转74 评1 公众公开 09-06-30 17:50 |
【动作二】预备姿势与动作一相同。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。动作四：这个动作锻炼你上背部的肌肉。【动作三】请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。【动作七】这个动作大家都应该很熟悉... 阅336 转56 评0 公众公开 09-06-30 17:48 |
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。2.收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。3.手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部... 阅483 转82 评1 公众公开 09-06-30 17:44 |
能够通过自身的调节，让身体的免疫系统活跃起来，并且达到平衡，是练习瑜伽的最终目的。本期减吧邀请到了专业瑜伽师王媛，为大家示范模拟动物姿势的瑜伽动作，并且讲解这些动作对身心健康和身形塑造的帮助。左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧，然后将小腿收回，双手在头顶扣住，然后身体向右侧弯曲，手臂与右脚靠拢。这个动作将身体的力量... 阅3430 转619 评10 公众公开 09-06-30 17:41 |
瑜伽基本体位全--动态图瑜伽基本体位全--动态图。长期练习瑜伽姿势可预防百病，尤其是糖尿病，高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应... 阅634 转132 评1 公众公开 09-06-30 17:37 |
