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既然把一日三餐分成了4-5餐，无论是正餐还是加餐，都需要对进食量严格控制，不能让总热量超过之前三餐的热量。而正餐之外的加餐，可以吃些低热量的水果、酸奶等食物，热量不要超过200大卡。但同时也要注意在控制热量时做到营养均衡，这就需要你挑一些营养密度高的食物来吃了。营养密度，就是以食物热量为单位，来比较食物中含有的维生素、矿物... 阅52 转2 评0 公众公开 18-06-13 12:10 |
十一点三十到十三点三十吃午餐俗话说：“午餐要吃饱。”可见其在人一天中起些承上启下的作用，所以一定要保证此次饮食的丰富性与营养性，如适当的吃些鱼肉可以帮助补充蛋白质，吃些蔬菜可以帮助补充膳食纤维等，不仅可以使人体尽快恢复体力，还可以为下午的工作做好充分的准备。十八点到二十点晚餐俗话说：“晚餐要吃少。”若在临睡前吃过多食... 阅61 转1 评0 公众公开 18-06-13 12:05 |
20件只要坚持下来就会有惊喜的小事。5.吃东西时两边肌肉都要用到，要不然会变大小脸的哟~8.减少用毛巾洗脸。用干净的手代替毛巾洗脸，可以减小对脸部的摩擦，也能减少细菌。10.涂防晒涂防晒涂防晒！只要出门就要涂防晒，一定要涂！坚持去做一些小事，持之以恒，厚积薄发。 阅3 转自甲午童 公众公开 18-05-13 22:57 |
瘦身霜什么时间用最有效。皮肤干燥的女生比较适合这类型的瘦身霜，乳液分子颗粒小易于皮肤吸收，同时水分含量比啫喱和膏霜要高。透明的啫喱型瘦身霜对中性皮肤女生是最佳选择，这类瘦身霜介于乳液和膏霜之间，持久性比乳液强，但稳定性不如膏霜。三、膏霜型瘦身霜 保湿滋润又瘦身。如果你是局部肥胖比较严重的女生，小编建议在睡前涂抹膏霜类型... 阅18 转0 评0 公众公开 18-04-25 09:09 |
一定要熟知的8个健身基础知识。2、动作 充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。3、组数 组数是指每个动作所做的组数，一般初学者2-3组就够了，中级阶段4-6组，高级阶段8-10组。5、重量 以只能完成一次动作的重量为最大重量。7、速度 在健身训练时，... 阅23 转3 评0 公众公开 18-03-07 13:55 |
为什么说健身要坚持3到6个月才能看见效果？刚开始健身，各种健身装备配套齐全，各种健身套路到处请教学习，我练过了，没效果！大部分放弃健身的人，因此，很多刚健身不久的人会问一个问题：健身要多久才会有效果？其实，答案因人而异，关键是取决于你的态度和努力的程度，但从人体科学角度分析，健身至少要坚持3到6个月才会看到效果，为什么呢... 阅43 转1 评0 公众公开 18-03-07 13:31 |
身边的人突然变成了这样。魔鬼身材都是通过艰苦训练换来。最好的颜和身材。健身会给予你对身材的渴望。让你从胖子变成s型身材。没有了人很快就会死掉。健身的人都变好看了。 阅25 转0 评0 公众公开 17-11-25 21:04 |
健身的人吃香蕉的好处！今天要说的水果是香蕉。说到香蕉，小黄人就兴奋了。先来看香蕉的营养信息。香蕉的热量相对于其他水果要高。又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。香蕉都是你理想食物的选择。香蕉还可以搭配其它食物。6、空腹不宜吃香蕉。长期空腹吃香蕉不利于身体健康。在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动。香蕉属于热带水果。 阅68 转0 评0 公众公开 17-11-25 21:02 |
当进行保加利亚分腿蹲时，你可以对动作进行一定改变，来开发膝盖和臀部更大的力量。4.进行器械挺身（Glute Ham Raise臀腿器械挺身）动作时躯干略微前倾。臂屈伸动作作为主要的训练动作，但对于一些人来说，肩关节问题会让他们比较头疼，而弹力带的臂屈伸动作作为一个变式（妥协动作），会让你舒服一些，当然，这这个动作是将下压负荷，而不是将... 阅105 转0 评0 公众公开 17-11-25 21:01 |
