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為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤，都需要深蹲？如果你連蹲都有問題，我猜想日後因為提重物搬重物而受傷，也不會令人訝異。我也發現到，下肢肌力原本就比較好的人，在接受手術後的恢復會快很多。有些人在不幸車禍骨折後，手術隔天就能下床活動；有些人手術後好幾天卻連在床上移位都有困難，這其中一個很大的關鍵就是下肢肌力。有好的下肢肌力及協... 阅49 转0 评0 公众公开 17-10-29 10:10 |
受到「一日之計在於晨」和「聞雞起舞」觀念的影響，許多人熱衷於晨練，但曾經罹患高血壓、高血脂和冠狀動脈心臟病的林正，在堅持走路運動1年，血壓和血脂全部恢復正常後，體悟到真正適合養生的健走時間在晚上。高血壓患者會有清晨血壓急劇上升的現象，所以高血壓患者進行晨練，容易發生腦中風或腦出血。而剛吃完飯後，胃腸蠕動加快，血液需求量... 阅108 转0 评0 公众公开 17-04-29 08:25 |
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有... 阅26 转0 评0 公众公开 11-12-15 17:51 |
饭后7招 强力瘦身平小腹饭后7招 强力瘦身平小腹女人最烦恼的问题之一就是"游泳圈"。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。小腹右上方是肝胆、脾... 阅8 转自鹿客 公众公开 11-04-13 21:32 |
唐詩融合太極拳 強身健體 唐詩融合太極拳1 「床前明月光」強身健體 與月亮有關的「靜夜思」，以太極拳的「白鶴亮翅」動作來展現身法儀態：光：雙手打開，左手在下、右手在上，我變成了耀眼的大月亮！舉頭：右手捧著月亮舉上頭，右腳彎彎左腳直（弓箭步）。低：看完天上的月亮，用左手往右邊蓋掌，向下壓，身體回來轉成右腳弓箭步。思：右腳大步... 阅84 转2 评0 公众公开 10-09-22 10:58 |
测测你的运动量够不够。静止活动包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等每小时记1.5分。一天的活动结束后，把以上的分数加起来，如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，说明你的运动量已经过度，对身体没有更多的益处，需要调整运动量。 阅134 转5 评0 公众公开 10-09-20 10:36 |
天天動一動／外八段錦 增體能活絡臟腑。八段錦（又稱外八段錦）流傳至今已有八百餘年，是一套獨立而且完整的健身功法。古人依據醫學的道理為了袪病保健的目的編排設計而成的一套完美功法，功法分八段，有健康延年益壽之功效，故曰「八段錦」。●第七式：攢拳怒目增氣力（馬步捧丹田）啟動：睜眼瞪目緊握雙拳、出拳、收拳，還原。 阅687 转35 评0 公众公开 10-06-02 10:14 |
