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《睡眠医学评论》（Sleep Medicine Reviews）上的一项研究发现，睡前1~2个小时洗个热水澡能够显著改善睡眠质量，而且仅需10分钟就能够显著提高个体的整体睡眠效率，拥有更好的睡眠。研究人员回顾了5322项洗澡睡眠相关的研究报告，分析温水浴或淋浴对个人睡眠的影响，包括睡眠潜伏期，总睡眠时间，睡眠效率以及慢波睡眠等。建议：冬天洗澡使用取... 阅122 转1 评0 公众公开 20-11-22 16:44 |
提醒：要好4件事，让老人安心过冬。首先，天寒地冻，冷空气的促使下，人体血管弹性降低，身体需要的热量增加，当血液循环稍微加快点，出现了波动，很可能导致血液加速运行，出现供血不足或血管破裂危险；另外，老人的骨密度比较低，到了冬天骨头的韧性降得更低，若做了一些不合理的运动，很容易出现骨折问题；老人在冬季一定要做好保暖工作，由... 阅179 转6 评0 公众公开 20-11-22 16:41 |
对于那些拥有APOE4基因的人，日常摄入胆固醇对血清中胆固醇含量的影响则更加明显，这种基因是心血管疾病和记忆紊乱的风险因素。他总结到：“这项发现表明，高胆固醇饮食或者频繁摄入鸡蛋不会增加记忆障碍的风险，即使对那些在基因上更易受饮食胆固醇影响的人也是如此。但研究结果不能一概而论，在胆固醇摄入量最高的对照组中，受测者平均每天摄... 阅140 转1 评0 公众公开 20-06-29 15:25 |
牙膏，原来是老年斑的克星，现在知道还不晚！人上七老八十，脸上手背上，后背上，相继会出现老年斑，色彩由淡黄逐渐变黄褐色。由小变大，有的像黄豆粒大，用手指摸着有高出皮肤的感觉。这里介绍一个行之有效的单方，不妨一试。牙膏1支。三天后见到黄褐斑萎缩，褐色变淡黄，10天左右，黄褐斑表面脱掉一层皮屑。皮肤已如常色。 阅283 转6 评0 公众公开 20-06-05 20:45 |
这篇《退休书》一夜间火了，看醒很多退休人！最近，一篇写给咱们中老年人的文章火了，很多人看完大受启发！今天将《退休书》此文，分享给朋友们，一起来看看~想想人生就是减法，见一面少一面，活一天就少一天，还有什么好烦恼的呢，不忘人恩，不念人过，不思人非，不计人怨。人这辈子想活好，心要简单，人要糊涂。所以老年人在退休后更要对生活... 阅117 转4 评0 公众公开 20-05-14 17:18 |
老年人喝葡萄酒好吗 适当喝有益健康 大家都知道这个葡萄酒生活中很多人都习惯性的去喝葡萄酒，但是并不是任何人都应该要喝的，很多人都不知道老年人到底喝葡萄酒的一些好处到底是什么，现在我们就来看看老年人喝的话到底是不是真的有很大的好处的存在的。老年人喝葡萄酒好吗? 葡萄酒是日常生活中常见的酒品之一，老人适当喝葡萄酒有益身... 阅85 转1 评0 公众公开 20-05-02 16:36 |
6个习惯能延年益寿，医生：不熬夜排最后，重要的却常常被忽略文章导读。健康长寿是我们大家所追求的，那健康长寿是由上面决定的呢？决定健康长寿的可不仅仅是一两类事情，而且很多良好的习惯合并在一起，并且长期坚持的结果。常言道「每天睡得好，八十不显老」，充足的睡眠是健康长寿的重要基础。中老年人每天要保证晚上 7 小时睡眠，中午小憩 ... 阅37 转4 评0 公众公开 20-03-16 12:58 |
老年味的出现和很多原因有关，一般认为随着年龄增长，老年人的消化功能会下降，加上饮食不够健康，可能就会导致口腔和消化道出现损伤，一些病菌因此繁殖，这就导致了一些特殊的气味。2、补充营养随着年龄的不断增大，老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。所以，老年人在产生尿意的时候，一定要赶快去上厕所，千万不要忍着，这样对身体... 阅61 转1 评0 公众公开 20-03-16 12:43 |
老人养生走八大神奇步法 专家认为，步行是对付生活习惯病、创造健康的良策。怎样走路能更有效锻炼大脑呢? 第一个步法：大步走 通常走一小时，和用大步走、走20分钟的效果没法比！第三个步法：行走中的呼吸锻炼 有两种方法：一是每走一步的自由呼吸；第五个步法：高抬腿走 很多老年人从来不练抬腿，抬腿能力就越来越差。第七个步... 阅163 转11 评0 公众公开 20-01-17 17:06 |
老年人吃什么零食好 3种零食对老人有好处 对于一些零食来说也是会给我们的老年人的身体带来非常大的困扰的，那么我们的老年人吃什么样的零食才能够保护我们的身体更加的健康和长寿的呢？2、大枣 老人可以大枣当零食吃，一方面大枣中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量，让我们保持良好的“战斗力”，而其中丰富的膳食纤维能提供... 阅324 转3 评0 公众公开 20-01-17 17:02 |
