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传统吐纳养生法。“养生内功--健康健美长寿法”之一。“气沉丹田”、“练精化气”、“练气还神”、“后天返先天”、“真气内在”、“布气攻疾”等，对人体有医疗、保健、养生、增智、提高免疫功能等作用，这些还是我们气功学研究的重要内容。（10）意识呼吸、喉头呼吸、皮肤呼吸：这3种呼吸法是经过长期呼吸锻炼而产生的一种特殊呼吸形式，或高... 阅207 转4 评0 公众公开 21-04-23 11:56 |
我们不非议其他法门之吐纳法的真伪优劣，仅将适用于自身养生健体及修炼所需之吐纳法加以整理，并写于笔下，公之于世，望有兴趣者或有意者加以了解与修习。修习本门吐纳法的注意事项及忌讳：因为身体里的烟气在吐纳中与吐纳后易进入丹田，造成丹田疼痛。为了使得本门吐纳法便于大家更好地理解、掌握与修习，特此将吐纳法入门分为二段，望修习者... 阅464 转5 评0 公众公开 21-04-23 11:48 |
教你练几套气功功法养身健身（图解）健身气功?六字诀是一套简单易学、功效显著、风格独特、极具气功特色的健身气功功法。1. 读音、口型与气息是健身气功?六字诀独特的练功方法，同时也是健身气功?六字诀功法的核心、难点和重点。4、为什么说健身气功?六字诀在四种健身气功中比较独特？健身气功?六字诀的导引动作要做得松、柔、舒、缓，不能因动... 阅216 转5 评0 公众公开 21-02-12 14:08 |
健身气功“三要素”的医学原理（一调心篇）生命本身的调节机能是生命固有的本质属性——主动性，而人的主观能动性则表现得更加明显和完善，气功的基本原理就在于此，即主动地自我调节与控制，维持人体生命运动的动态平衡。当进入气功态时，会出现气功快感，使人长久保持平静而愉快的心情，这是健康心理状态的主要标志。就气功养生的规律来说，... 阅470 转3 评0 公众公开 21-02-12 13:22 |
人体主要的经脉有十二经脉、奇经八脉等。第二，学会用丹田呼吸。道教称人体有三丹田，在两眉间者为上丹田，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田。中医里，丹田是一个针灸穴位名，腹部脐下的阴交、气海、石门、关元四个穴位都别称丹田。一般所指的丹田，都是说下丹田，即脐下三寸。第三步：调息凝神守丹田接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，... 阅454 转12 评0 公众公开 20-11-19 08:14 |
舌抵上颚的正确位置。说上腭是天池穴，因其上通脑髓，恐其往下泄气，用舌顶住天池穴，引真气由玄膺穴下降丹田，生有甘露，顺归气管，过十二重楼。闭口藏舌，舌顶上腭的做法，从前是要把舌尖反卷过来成90度，以舌尖底面顶到上腭部位。查有关史料，则是讲：“舌柱上颚”，并强调“渐塞喉咙一窍”，意为舌头与上颚接触的过程中，要像一根柱子擎住... 阅390 转7 评0 公众公开 20-11-04 19:47 |
祛病强身的道家内功，子午流注黄道十二功！除了控制、利用精气来平衡各器官系统的诸多方法而外，道家还创造了一些针对某些器官的精气平衡的方法。利用生物节奏周期表，可以确认身体的不适是由哪个器官引起的，并进一步根据该器官的需要，练习某种功法，或疏散，或送入精气来平衡这个部分的精气水平。大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大... 阅158 转6 评0 公众公开 20-09-18 08:23 |
脊柱放长的对拉之势自然带动了腰背肌和胸腹肌的放长，加之肩撑肘横和双膝撑拔等各部位要求，就会使整体放长。习者在明确这两个目的后，也就不难明白“头顶天、脚踩地”和“怀中之球涨大”等各种意念的效果和目的，在站桩时就不会胡思乱想，而是不断地用意念返视自身各部位，如间架和意念有误，就能及时纠正。这就是改造生理变化，是肌肉、内脏... 阅159 转3 评0 公众公开 20-07-27 06:34 |
顺36逆24是阴阳平衡的按摩法 顺36逆24是阴阳平衡的按摩法。1、 关于按摩某一穴位的次数、时间、方法问题，可根据情况选择多种按摩法，一个穴位按摩多少次都可以，是没有一个定数的，只要按摩方法适当有益无害。一个很能说明问题的例子是五角星，五角星是非常美丽的，五角星的顶角是36度，我国的国旗上就有五颗。 阅333 转8 评0 公众公开 20-07-20 08:56 |
静坐各有所长，我们要根据自身情况选择 健康站桩静坐养生动静分类： 养生功法 一位老前辈，老人家七十多岁了，喜欢研究养生之道。我们可以把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖画小圆圈，以此带动身体的微动，此时，我们可以感受到：十个手指的指尖有微微发麻的感觉，随着身体的微动，这种感觉从手指传向手臂。站桩是很多武术门派的基本... 阅3326 转13 评0 公众公开 19-06-15 19:03 |
