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但野生酸枣树浑身的价值都是极高的，尤其是每年四月底刚刚生长出来的酸枣嫩芽，其药用价值更是不可估量，最显著的功效就是治疗常年的顽固性失眠，尤其对神经性的失眠，比如神经衰弱、焦虑、抑郁、植物神经紊乱等引起的失眠更是百试百灵。适时采芽。⊙注：本文内容仅为普及中医常识，想知道如何辨别普通的大枣芽和真正的野生酸枣芽，以及如何找... 阅3 转自aassddffg... 公众公开 17-01-17 15:49 |
10种食物提高睡眠质量。许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。4、蜂蜜 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体... 阅18 转0 评0 公众公开 16-11-25 15:40 |
睡前两招能有效延长寿命 睡前两招能有效延长寿命。每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。先用40℃温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100 次，达到脚心发热；搓脚的同时要活动脚指，大拇指是肝、脾两经的通路，多活 动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持... 阅14 转0 评0 公众公开 16-09-29 20:34 |
子午觉 打盹安神养生。子午觉 打盹安神养生 养生专家指出，每天能保证7~8小时睡眠者能长寿，睡眠不足6小时会折寿，长年失眠会减短寿命6~8岁。对老年人来说，睡眠时间应比中壮年多一些为好。午觉（小觉）再养精神，午觉者中午1时左右小憩，每次0.5~1.0小时为宜 午觉又称小觉，白天正午时是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”，而此时阴气初... 阅64 转0 评0 公众公开 16-06-30 21:00 |
哈佛医生教你60秒立马睡着，自己试一次，准一次?天天修炼领导力。本微信聚焦分享【领导力修炼】精华文章，每天播出1期管理实战讲座，分享最专业、最实战的领导艺术和案例，播放器在文章末尾。《领导力修炼讲座》本微信是聚焦分享《领导力修炼》精华文章的高端微信，每天播出1期《领导力修炼讲座》，分享最专业、最实战的管理技巧和案例，是商界... 阅13 转自培训Jacky 公众公开 16-01-01 16:00 |
立冬养生从“睡懒觉”开始 宜吃栗子花生黑木耳立冬养生从“睡懒觉”开始 宜吃栗子花生黑木耳 立冬养生从“睡懒觉”开始 每年的11月8日前后就进入了立冬。立冬是一个十分重要的节气，从中医养生的角度，立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食... 阅31 转0 评0 公众公开 15-11-05 14:18 |
每晚睡8小时死得快？研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让... 阅19 转0 评0 公众公开 15-10-21 15:54 |
神经学家发现"睡眠包" 可让大脑部分休息部分清醒神经学家发现"睡眠包" 可让大脑部分休息部分清醒。这一线路始于丘脑网状核（TRN），TRN将信息传递给丘脑再到脑皮层，诱发慢波包，慢波是神经元被短暂抑制时，脑活动产生的震荡，是深睡的标志。这表明，TRN对大脑的局部控制起着微调作用，能增加或减少特定区域的慢波，让这些... 阅30 转0 评0 公众公开 15-10-21 15:47 |
古人的睡眠养生法 头朝西脚朝东。古人的睡眠养生法 头朝西脚朝东 进入秋季以后，人们的身体也会随着节气的变化而有所变化，秋天人容易疲乏，夜晚睡眠质量不好，醒后容易感到疲乏。第三，在睡眠朝向上，孙思邈在《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应“秋冬养阴”的规律。 阅2371 转9 评0 公众公开 15-10-10 17:10 |
老年人每天睡5.5-7小时最长寿 老年人每天睡5.5-7小时最长寿。老人应在每晚12时前睡觉，晚上睡觉的时间在5.5～7小时就够了。阿尔茨海默病协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或不足5.5小时都会导致注意力变差，甚至出现老年性痴呆，增加早亡风险。晚间睡眠质量不好的老人，最好... 阅72 转1 评0 公众公开 15-09-27 16:17 |
