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张洪清 IP属地：北京

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20个髋关节灵活性训练
20个髋关节灵活性训练。
阅2  转0  评0  公众公开  23-03-15 07:59
体能训练——五个训练臀中肌的练习
体能训练——五个训练臀中肌的练习。
阅3  转0  评0  公众公开  23-03-15 07:59
113个最佳自重腿部锻炼
113个最佳自重腿部锻炼。
阅6  转2  评0  公众公开  23-03-14 09:58
康复训练 ｜髋的各个方位强化训练
康复训练 ｜髋的各个方位强化训练。
阅2  转0  评0  公众公开  23-03-09 18:30
如此重要的骶髂关节，却鲜为人知！
如此重要的骶髂关节，却鲜为人知！
阅3  转0  评0  公众公开  23-03-07 12:42
初学者-髋关节活动训练
初学者-髋关节活动训练。
阅3  转0  评0  公众公开  23-03-07 08:46
10分钟腿部锻炼-大腿-臀部-腘绳肌-股四头肌
10分钟腿部锻炼-大腿-臀部-腘绳肌-股四头肌。
阅2  转0  评0  公众公开  23-03-05 00:54
最佳哑铃腿练习
最佳哑铃腿练习。
阅2  转0  评0  公众公开  23-03-04 00:15
20个髋关节灵活性训练
20个髋关节灵活性训练。
阅3  转0  评0  公众公开  23-03-03 00:13
你不知道的臀大肌十个重要作用！
在转身运动中，臀大肌主要起着稳定和控制身体的作用。臀大肌过于松弛或紧张，都会影响骨盆的正常位置，进而影响脊柱的曲度和身体的平衡。例如臀大肌过于松弛，可能会导致骨盆前倾，过于紧张可能会导致骨盆后倾或前移。因为臀大肌可以控制骨盆的稳定性，降低腰椎的压力，协助支撑身体重量和维持身体的平衡。臀大肌与骨盆的稳定性密切相关，而骨...
阅29  转0  评0  公众公开  23-02-27 14:17
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